Добавено: 24.07.2018 08:35:58 Преглеждания: 1281
Кой е най-лесният начин за измерване на затлъстяването?
ИТМ
Най-простата, но много показателна оценка на теглото е изчислението ИТМ, т.нар. Индекс на телесна маса, това изчисление обаче не оценява дела на мускулната и мастната маса, а само общото тегло.
Човек с висок дял мускулна маса, например активен спортист, може да е дефинирал затлъстяването според това изчисление, въпреки че теглото му се увеличава само с по-голям дял мускулна маса, а не мазнини.
Количеството мазнини в тялото
Най-подходящият начин за оценка на наднорменото тегло и затлъстяването е определянето на телесния състав, т.е. делът на мазнините и мускулната маса в тялото. Затлъстяването се определя като увеличаване на мастната тъкан в тялото. Делът на мазнините в тялото се влияе от пола, възрастта и етническия характер на населението. Физиологично делът на мазнините е по-висок при жените (норма до 25-30%), отколкото при мъжете (норма до 20%).
Това обаче зависи и от това как се справяме с тези предположения, външните фактори, особено нашите хранителни и упражняващи навици, оказват голямо влияние върху дела на мазнините в тялото.
Преди това измерването на кожни водорасли с помощта на т.нар калибрирането обаче този метод беше относително дълъг и често се случваха много неточности.
Напоследък се използва главно биоелектричен импеданс, който се основава на принципа на различна електропроводимост на отделни компоненти на тялото.
Най-простият начин за измерване се предлага от устройства, които държат само в ръцете, така че се измерва само горната част на тялото.
Друг вариант са домашните везни, предлагащи възможност за измерване на мазнини и мускулна маса, но тези везни имат в повечето случаи само електроди, предназначени за стъпалата, в този случай се измерва само долната част на тялото.
Поради това най-добрият избор е да изберете везни, които предлагат електроди както за стъпалата, така и за дланите.
Най-точните резултати от измерването се предлагат от напр. устройство InBody или Бодистат.
За правилни резултати от измерването обаче е препоръчително да се следват следните принципи, които са еднакви за всяко измерване:
- без храна и напитки през последните 4 до 5 часа преди измерването
- без физическо натоварване 12 часа преди измерването
- без алкохол или кофеин 24 часа преди измерването
За по-добри резултати при многократно измерване след определен период от време е препоръчително тестът да се извърши приблизително по едно и също време, напр. сутрин на гладно.
Настъпват колебания в нивото на течностите в тялото и телесния състав, напр. преди менструация, по време на менструация, в случай на бъбречна недостатъчност, при употребата на някои лекарства (особено диуретици) и при други състояния, причиняващи задържане или загуба на вода.
ТЕСТЪТ НЕ Е ПРЕПОРЪЧИТЕЛЕН ЗА ЖЕНИ В РАННИТЕ ФАЗИ НА БРЕМЕННОСТ И ЗА ЛИЦА С ЕЛЕКТРОННИ ИМПЛАНТИ.
Разпределение на мазнините в тялото
От здравна гледна точка е важно не само какъв процент мазнини имате в тялото си, но още по-важно е как се разпределят мазнините ви. Според разпределението на мазнините различаваме два вида затлъстяване.
Висцерално затлъстяване, интраабдоминално, андроидно, мъжки тип, подобно на ябълка:
Характеризира се с натрупване на мазнини в корема и гърдите. Това е свързано с по-висока честота на метаболитни и сърдечно-съдови усложнения на затлъстяването.
Гиноидно затлъстяване, женски тип, подобно на круша:
Характеризира се с увеличаване на подкожната мастна тъкан, особено на седалището и бедрата. От здравна гледна точка то е по-малко рисковано от мъжкия тип затлъстяване. Преди това андроидният и гиноидният тип затлъстяване бяха класифицирани според съотношението между обиколката на талията и бедрата. Днес само обиколката на колана се счита за достатъчен показател за метаболитни и сърдечно-съдови рискове (измерена в хоризонтална равнина в средата на разстоянието между лумбалния хребет и долния ръб на последното ребро).
Обиколката на талията, определяща повишен и висок риск от метаболитни и сърдечно-съдови усложнения от затлъстяване при мъже и жени:
Повишен риск Висок риск