5.6. 2015 г. 7:30 Казвате, че не сте гъвкави? Добре дошли в клуба. Много фактори могат да ви помогнат да не се движите правилно и да не сте като „канапа“. Възрастта и полът също могат да играят роля.
Ползите от йога
Много хора избягват йога, защото смятат, че е предизвикателна, някои позиции са плашещи. Йога повишава концентрацията, укрепва мускулите, освобождава ни от стреса и ни помага да поддържаме тялото по-добре. Преди да започнете да практикувате йога при сериозно заболяване, което блокира малко мускулите ви, не забравяйте, че не можете да правите нищо, за което физически не сте способни. Не превключвайте! Един от сигналите, че сте "помели" тялото си, е състоянието, че не можете да излезете добре от йога позиция, нямате енергия. Двете ни упражнения обаче са едни от най-лесните, които можете да направите на обикновено легло.
В легнало положение
Тази поза е успокояваща и служи главно за заземяване. Легнете право по гръб, затворете очи и просто се опитайте да се отпуснете. Отпуснете напълно крайниците си, можете да поставите възглавница под коленете си. Също така ще можете да дишате дълбоко дълбоко в тази поза.
Крака на стената
След дълъг ден е страхотно да сложите краката си нагоре и да помогнете на сърцето, което непрекъснато трябва да изпомпва кръв от краката ви. След 10 минути ще бъдете заменени. Освен това подобрява кръвообращението. Легнете по гръб и просто вдигнете краката нагоре и се облегнете на права стена.
Ако е необходимо, поставете възглавница под долната част на гърба за повече подкрепа. В това положение можете да почувствате изтръпване в краката. След това можете да ги придърпате за известно време на гърдите си и да стреляте отново по стената. Мозъкът ви кърви по-добре, можете да се концентрирате и да се съсредоточите върху техники за медитация и утвърждения.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар