Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Камерън Диас
Когато човек се отдаде на нещо нездравословно от време на време и се движи малко, дори характерът му не изглежда перфектен. За съжаление, с течение на времето, такъв нездравословен начин на живот се отразява безмилостно в теглото, което се увеличава и увеличава. Само в крайна сметка човек открива, че трябва да се бие с десетки излишни килограми.
Точно това се оказа г-жа Жана. Самата тя признава, че дълги години е избягвала да мисли за здравословен начин на живот, тъй като не е пила и не е пушила, така че всъщност е живяла доста здравословно по своя преценка. Болестта й обаче беше нездравословна храна и особено минимум упражнения., докато един ден тя с ужас установи, че тежи 110 килограма.
Как да започнете?
„Естествено исках да отслабна. Исках да бъда размер 36, както преди години. Аз обаче не знаех как да започна “, признава Жана. „Когато бях на двадесет, отслабването беше бриз. Изнесох се от къщата и нямах пари за сладкиши или подобни нездравословни. Трябваше да планирам всичко точно, ядох по-скромно и без проблем свалих 5 килограма за месец. "
Промените в теглото се отразиха много бързо върху дрехите на Джейн, които изведнъж бяха големи. Това я започна и тя започна да мисли за отслабване. Следвайки примера на майка си, тя включваше упражнения в програмата си всеки ден и изглеждаше, че най-простото работи. Тя също започна да се разхожда из околността с голямо удоволствие.
Просто нищо радикално!
Промените в менюто не бяха радикални, но тя постоянно се опитваше да яде повече плодове и зеленчуци за сметка на различни деликатеси. Когато искаше нещо, което не прилича на диета, тя просто купуваше нискокалорично кисело мляко или друг „здравословен“ деликатес. „Не забраних пица и подобни ястия, но ядох минимално от тях и намалих всички порции“, разкрива тайната на успеха на Ян. "Вместо огромно количество, трябва да се насладите на всеки мундщук!"
Усилията се изплатиха, тя беше на 15 килограма за три месеца, а Яна свикна с редовните упражнения. Това я насърчи и тя също започна да посещава фитнес център за целенасочено укрепване на мускулите.
Необходимо е постоянство
„Не определих колко точно искам да отслабна, но продължих програмата си през цялото време. Не исках да бъда нереалистична, знаех, че дрехите с размер 36 никога няма да са добри за мен, но все пак мога да изглеждам стройна “, казва Жана за разумното отслабване.
На всеки втори месец Джан сваляше от четири до пет килограма, докато теглото й се стабилизира на 67 килограма при ръст от 165 см. Той държи това тегло повече от година. Благодарение на новия герой тя придоби силно самочувствие и благодарение на упражняването на много енергия за живота.
Как го направи?
Три пъти седмично тя тренира в продължение на двадесет минути с гири и три пъти седмично кара колело от 45 до 60 минути, тренира стъпка, изкачва стълбите и върви. Тайният й трик е последователността. Трудно е да се направи голяма радикална промяна и след това да се отрече всичко. По този начин тя започна да намалява постепенно и най-важното запази първоначалния си оптимизъм през цялото време.