Силови тренировки, културизъм, фитнес, бойни изкуства, пауърлифтинг - вашият дискусионен форум
Как да наддадем на тегло с лактозна алергия # 13770
В началото на 2011 г. стартирах темата си на този форум, където исках да публикувам успехите си за това как напълнявам и как тренирам. Напуснах фитнеса с алергия към лактоза през май 2011 г. и прочетох какъв е проблемът ми (тема vojta-t1209.html - иска ми се да беше същият както преди, така и сега)
Но до точката.
На 15 години съм, теглото ми варира около 51-52 кг и височината ми е около 185 см, ИТМ е под 15, което е много лошо - никога не съм бил толкова лош, спускам се надолу, откакто ме намериха лактозна алергия (2 години разбрах защо имам диария). Що се отнася до киселите млека, млякото - понякога имам, но не както някога - само няколко пъти месечно. Понякога готвя грис или пудинг (от мляко) и ям много сирене (камамбер, ейдам, синьо сирене) - всеки ден.
Моето определение е какво ям, то е голямо. Няма да ходя на лекар, защото са скандални мръсници, въпреки че се опитват да помогнат, отнема им известно време и много пъти дори не получават това, от което се нуждая (от 2008 г. разбраха за мен до май 2011 г. защо имам диария> деменция).
Как да се храня, за да наддавам на тегло? Искам да имам височина най-малко 65Kg. Ходих на фитнес от януари до май 2011 г., когато бях от 49 кг (но с ръст 178 см - ИТМ ми беше над 17) успя да спечели 8 кг за 3-4 месеца, след това диарията беше по-честа и бързо тръгна надолу. Днес е така, че имам над 185см и ИТМ под 15 години.
Измислих 2 варианта:
1. Започнете да се храните според диета, от която не се отбягвам (имам диария почти всеки ден) и оставете само тялото ми да наддава.
2. Предпочитам да имам този вариант, но отново се страхувам, че няма да спечеля толкова много, защото бих искал да качвам килограми и да спортувам едновременно. От януари до май 2011 г. ходих на фитнес всеки ден, но не искам да изгарям всичко, което ям. Щеше ли да работи по някакъв начин? - моля, предпочитам да спортувам, искам да го направя отново и да не го оставям поради лактоза! + КРЕАТИН (прах)
Може би като цяло труден въпрос и вероятно за експерт, който да каже истината, това е доста голям проблем и какво бих дал, ако съм дебел - бих практикувал едно стихотворение.
Мини потребителски профил
VojtaCZ
-
Ранг: бебе Публикации: 9 Дата на присъединяване: 20 март 2011 г., 14:10 Статус: Офлайн Име: Vojta Jonáš Възраст: 26 Пол: мъж Треньор: по-малко от 1r. Тегло: 57кг Височина: 178см