Режимът на пиене е изключително важен преди, по време и след тренировка. Няма значение обаче какво пиете. Такова мляко преди тренировка би ви отписало добре и след тренировка с протеин предотвратява неговото усвояване. Е, как (и какво) трябва (не) да пиете? Нека разгледаме 5 напитки.
Магнезият ще ви направи пенсионер
Особено по-евтините версии на ефервесцентни таблетки. В случая на магнезий решаваща е цената, която се увеличава пропорционално с усвояването. Най-евтиният магнезий не се абсорбира, но остава в урината ви. След две таблетки уринирането може да ви изгори и ще бъдете отписани за няколко часа с огромна болка.
Когато чай, а след това зелен или мате
Въпреки че черният чай е подходящ и за раздразнен стомах и не ни натоварва, високото му съдържание на кофеин е стресиращо за много хора. Подобно на кафето, то може да предизвика безпокойство, което определено не ви е необходимо по време на тренировка. Зеленият чай и матето са по-меки и успокояващи, така че можете да се съсредоточите върху тренировката си.
Много вода за кафе
Митът, че кафето се оттича, бавно изчезва. Важно е обаче да се пие качествено кафе и в много малки количества. Идеално е малко и силно италианско ристрето, което можете да пиете с достатъчно количество чиста вода. Такова кафе ще ви изрита, но ще се отървете от други странични ефекти.
Чистата вода може да бъде трудна
Чистата вода от чешмата може да изглежда най-добрият избор, но в действителност е много трудно. По-специално нашата словашка вода е много твърда и след като изпиете по-голямо количество, можете да бъдете отписани за няколко десетки минути, отколкото след сватбен прием. Ако пиете чиста вода, оставете я да престои или я филтрирайте.
Хидратирайте цял ден, не само по време на тренировка
Хидратацията на тялото отвътре е важна през целия ден. Ако пиете достатъчно вода, тялото ви може да я съхранява и не е нужно да я наваксвате няколко минути преди тренировка с литри вода, която просто ще напълни стомаха ви и ще ви тренира зле. Но преди тренировка можете да си вземете и Nocco BCAA, който ще ви изрита малко. Не забравяйте да пиете дори през зимата, когато не се чувствате толкова жадни, но е още по-опасно.