Ще ви разкажем как шоколадът може да донесе добър сън.
Сред многото предимства на горещия шоколад е предизвикването на добър нощен сън. Горещият шоколад е по-богат на хранителни вещества от млечния или белия шоколад и има особено високо съдържание на магнезий, което според учените от университетите в Единбург и Кеймбридж е от съществено значение, за да поддържате биологичния си часовник да работи правилно.
Прочетете: Предупредителни знаци за дефицит на магнезий
Магнезият може да повлияе на ежедневните ви цикли на сън и събуждане. Той също така контролира отделянето на хормони в тялото ви и регулира температурата. Той контролира ежедневния ви ритъм. Това е наистина важно откритие, защото може да помогне за развитието на хронотерапия - лечение, което е планирано според определен час от деня.
Прочетете: изтощение, стрес и главоболие: добавете магнезий!
Изследванията са установили, че човешките клетки отчитат покачването и спадането на нивата на магнезий по време на дневния цикъл и че това трептене е от съществено значение за поддържане на 24-часов формат на времето в клетките. Нивата на магнезий също влияят върху метаболизма на тялото ви. Влияе колко бързо клетките превръщат хранителните вещества в енергия.
Прочетете: Банани и канела - по-добре от хапчета за сън
Въпреки че можете да приемате магнезиева добавка, уверете се, че я приемате от диетата си. Богатите на магнезий храни включват горещ шоколад.
Как работи горещият шоколад за вас?
Тъмният шоколад е с високо съдържание на фибри, желязо, мед, манган, калий, фосфор, цинк и селен - хранителни вещества, които са важни за поддържането на функцията на тялото ви.
Прочетете: Шест здравословни причини да ядете тъмен шоколад
Шоколадът може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания чрез понижаване на кръвното налягане и неговите противовъзпалителни свойства. Той може да намали риска от развитие на диабет, като повиши чувствителността ви към инсулин. Флавонолите, открити в какаото, увеличават притока на кръв към мозъка, подобрявайки умствената ви ефективност.
Прочетете: Шоколад без угризения: Рецепти
Има няколко други храни с високо съдържание на магнезий, като зелени листни зеленчуци, ядки, семена, риба, боб, пълнозърнести храни, авокадо, кисело мляко, банани и сушени плодове. Затова се опитайте да намерите начини да ядете повече от тези храни, богати на магнезий, и можете да се отдадете на внимателно подбран шоколад.