Почти всеки решава въпроса за външния си вид поне от време на време. Някои искат да отслабнат, други наддават, други укрепват преди полета. Някои от нас се справят с теглото си почти през целия си живот.
Никога не съм бил напълно доволен от това как изглеждам. Винаги съм имал повече или по-малко излишни килограми. Ние, хората, имаме една „супер“ черта, която често ни пречи да постигнем плановете и целите си, независимо дали сме обеднели или каквото и да било. Това е нашият собствен мързел и комфорт. Всеки дебел може да се убеди красиво, че все още не е толкова лошо, но съседът от другия определено е по-дебел и колко е доволен, но че съпругът ми така или иначе ме харесва и никой няма да ме познае по бански край Адриатическо море . Това е свързано и с неизпълнени ангажименти за това как да започнем от понеделник/от първия/от януари.
След много колебания реших да напиша тази статия като доказателство, че наистина работи, а хората, отслабнали, не са просто митични персонажи от размазани снимки, които познавате от рекламите. Ако рита поне един от вас за промяна, той е изпълнил целта си.
Преминах и през периода „Наистина ще го направя от понеделник“, както и периода „но все още не е толкова ужасно“. Ако искате да знаете какъв е наистина наднорменото ви тегло, помолете някой да ви снима. Най-добрите моменти са, когато нямате представа за получения кадър, но също така и снимки, където позирате, но не дърпате корема си. Ако наистина сте с наднормено тегло и дори значителни, както в моя случай, след като видите такива снимки, подгответе се за шок и по-слаби индивиди няколко часа депресия. Погледът към гардероба ви и опитът да облечете нещо, което е било добре за вас в гимназията, също ще са добри за събуждане.
Така някак стигнах до сериозна находка. На снимките приличам на кит. Синът ми е най-вече скрит зад бедрото ми. Нямам какво да облека и започвам сериозно да кихам на бременните си панталони. Просто съм дебела. Наистина беше невъзможно да се спори за раждането, когато погледнах почти едногодишния си син и бях без оправдания.
Ако сега чакате да ви кажа една добре пазена тайна, благодарение на която ще сваляте по 10 килограма на ден, нещо в стил чудо хапче или специални панталони за пазаруване, вероятно ще ви разочаровам. Това е ужасно несправедливо, но можете да отслабнете само като промените диетата си и добавите упражнения. Натрупаното през годините наистина няма да бъде загубено след няколко дни или седмици. И накрая, приемането на тази констатация и започването да я следвате може да ви отнеме време за безсмислени диети, няколко десетки ненужно минута евро и поне един рафт в килера, за да приберете всички глупости, които сте купили в пристъп на отслабване.
Реших, че този път няма да го направя сам в стил проба-грешка, а ще използвам помощта на треньор и диетолог. Това беше най-доброто решение, което можех да взема за отслабването си и като цяло за тялото си. Много хора все още възприемат треньора като нещо ненужно и скъпо. Това се случва толкова много пъти, когато попаднете на треньор, който ходи от време на време във фитнеса, прави сертификат за кръвопролитие и менюто, което предоставя на клиентите, е изтеглено някъде от мрежата. Имах голям късмет при избора на треньор. Той имаше и все още има много търпение с мен, той е тук за мен дори в десет и половина през нощта, когато ми се натъпква, той знае какво прави и особено се радва на работата си. Не става дума само за това да стоите над мен и да ми крещите да не ме мързи и да правим още три повторения (въпреки че понякога е необходимо и за мен:-)). Става въпрос за отношението, за събуждането на любовта на човек към движението, уважението към собственото тяло, придвижването ви напред и важното е, че се чувствате добре с него и очаквате всяка тренировка с нетърпение. Звучи като ужасно клише, но е вярно. Ето защо моето голямо БЛАГОДАРЯ на Томаш Гибей.
Така че имам меню. Първото ми усещане беше. хм. минимално смесен. Струваше ми се, че ще се храня много монотонно, страхувах се, че ще съм гладен, че подобно ядене ще ме съсипе финансово. Бързо разбрах, че няма да съм гладен, тъй като изведнъж ядох на всеки три часа. Класическият ми вечерен глад изчезна, когато съпругът ми също се скри зад дивана от страх да не го изяде. Отне малко усилия, за да се избегне еднообразието. Идеята ми за здравословно хранене завършваше с пилешка салата, затова започнах да търся различни здравословни рецепти, научих се да използвам съставки, които изобщо не бях използвал дотогава, някои от които дори не знаех. Започнах да снимам нови ястия, наслаждавах се на съчетаването на нови вкусове. Научих се да се приготвям вечер, която ще ям на следващия ден, за да избегна да ям нещо, което намирам бързо в хладилника. Открих, че страхът от това колко скъпа ще бъде една здравословна диета е напълно безполезен. Спестявам много евро, заобикаляйки рафтовете с полуфабрикати, чипс и бисквити в магазина, а вместо това мога да си купя пакет от ядки или добър зехтин. Бях приятно доволен, че по-голямата част от здравословните ястия се приготвят наистина бързо и не прекарвам половин ден на печката.
Е, заедно с менюто е време да се преместим. За моя изненада той не излъга в двучасово, изключително скучно време, прекарано в орбитрек. Започнах да тренирам с гири и тежести. (И не, не приличам на Шварценегер.:-)) Отидох на първите тренировки с малко душа, в края на краищата, моето гигантско тяло, което досега тласкаше дупето си в дивана, не изглеждаше много грациозна и секси по време на тренировка. Бързо обаче разбрах, че всички във фитнеса имат шум и гръм. Упражнението започна наистина да ме забавлява след няколко седмици, особено когато дойдоха първите резултати и първите малки успехи. Проследяването на собствения ви напредък ще се превърне във вашата нова зависимост. Спомням си, че направих три клякания на първите тренировки и на следващия ден не можех да ходя. Днес, след половин година, мога да се справя с клекове с щанга и някои от дисковете вече са на нея.:-)
Най-трудното обаче не са гири във фитнеса или лечение за отнемане от чипс бекон за вечеря. Най-трудното е да вдигнете дупето си (в моя случай доста голямо дупе), да преодолеете споменатия мързел и комфорт и да започнете да правите нещо със себе си. Сменете изтърканите си тротоари, добре утъпканата си пътека от хладилника към телевизора, изкашляйте всякакви бързи храни и полуготови лайна и започнете да ядете неща, които имат някаква хранителна стойност. Постепенно, не за да разберете тези промени като нещо еднократно, а наистина да промените начина си на живот от нулата. Просто се насладете не само на целта, но и на пътя към нея.