Знаете на колко години сте законни - колкото и да отказвате, този номер не се променя.
Но какво ще кажете за вашата фитнес възраст? Това е съвсем различна мярка, която може да се качва нагоре и надолу в зависимост от вашите жизнени показатели. Този термин е измислен през 2006 г. от норвежеца Улрик Вислов, професор по физиология на двигателя, който разработи алгоритъм, който ще ви каже на колко години е тялото ви (поне според неговите стандарти).
Реклама - прочетете по-долу
Можете да проверите тази мярка, като използвате алгоритъма на уебсайта World Fitness Level. Можете също така да тествате по-малко тежка версия на теста, която нашият писател Майкъл Великден премина, за да намери собствената си възраст, разработена от Дъг Кечиджиян, DPT и Майкъл Фредериксън.
Не забравяйте, колкото и добре да постигнете: нищо не променя този акт за раждане.
Проверете възрастовата си игра
Направете тази тренировка в шест стъпки, за да видите дали сте по-млади или по-възрастни от вашите календари.
УКАЗАНИЯ
Направете първите пет теста и отбележете възрастта, свързана с вашите резултати. Добавете и споделете тези възрастови групи 5. След това добавете резултат от теста за мобилност, за да определите възрастта си. Недоволни от резултатите? Прекарвайте повече време всяка седмица в областите, в които сте имали най-много проблеми.
Тест 1
Дейност: Бягане на една миля
Вашето търсене Възрастта на вашата физическа форма започва с VO2 max, но кой има време за сложния тест, който направи нашият автор? Не вие, затова ето един прост тест за измерване на приема на кислород: Намалете миля и се уверете, че записвате времето, ако е възможно, направете го навън.
Време = възрастова категория [19609002]
8:40 = 65
Тест 2: Обща сила
Дейност: Мъртва тяга на Trap Bar и Фермерска разходка
РЕЗУЛТАТИ ОТ ТЕСТОВЕТЕ
% телесно тегло = възрастова оценка
175% = 25; 150% = 35; 125% = 45; 100% = 55; ] Общ брой повторения = възрастова оценка
28 = 25; 21 = 35; 16 = 45; 12 = 55; 19659030] Тест 4: Функционална сила
] Дейност: Турски Getup
Трябва да можеш да държиш от земята. Вашето предизвикателство: Достигнете изправено положение, докато гледате гиря
РЕЗУЛТАТИ ОТ ТЕСТОВЕТЕ
Макс. Резултат от възрастта
24 = 25; 20 = 35; 16 = 45; 12 = 55; 0 = 65
Тест „5: Координация
Урок: = "image" class = "Lazyimage Lazyoad" data-src = "https://hips.hearstapps.com /hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/fitness-age00004-1542666115.png?crop=1xw: 1xh, centrum, горен и размер = 320: * "/> [19659013> ++ ISM [19659014
РЕЗУЛТАТИ ОТ ТЕСТОВЕТЕ
Последователни скокове = възрастов резултат
50 = 25; 45 = 35; 45; 25 = 10; = 65
Тест 6: Мобилност
Дейност: Клек на главата