Опитайте се да промените диетата си и да запазите желаната фигура със следните съвети.
1. Следвайте тези правила:
-следобед и вечер фокусирайте се повече върху протеините и намалете въглехидратите
3. Въглехидрати
Опитайте се да приемате въглехидрати, особено след тренировка. Ако се борите с относително приличен товар от екстри, опитайте се да ги ограничите или премахнете във всички други храни (поне за няколко месеца, докато теглото ви се коригира и след това се опитайте да добавите малко въглехидрати към други храни).
4. Ако искам да отслабна, какво мога да дам? Ето идеалните съвети за храни за отслабване:
5. И така - Какво да ядем за вечеря и да не напълняваме?
- месо със сирене и салата
- Печени зеленчуци, като цвекло, моркови или келраби, допълнени от дресинг с кисело мляко
- комбинация от моцарела и домат