По време на бременност трябва да се внимава редовен и балансиран хранителен режим. Това е време, когато живеем не само себе си, но и нашето неродено дете. Всяка бъдеща мама трябва да мисли преди всичко за това да бъде бременна не означава да ядете за двама! Премахнете до количеството и добавете към качество вашата диета.
Това е невероятно, но за много майки бременността е повече от девет месеца неконтролирано преяждане.
По време на бременност обаче трябва да се храните балансирано, качествено и здравословно, така че бебето да получава всички необходими хранителни вещества и да не пропускате нищо. И така, колко трябва да спечелите в идеалния случай по време на бременност?
Гените играят голяма роля
Както цялата бременност, крайното наддаване на тегло е много индивидуално.
Някои майки качват едва няколко килограма, въпреки че не са особено ограничени в храната си. След раждането те напускат родилното отделение с първоначалното си (ако не дори по-ниско) тегло, което са имали преди бременността. И тогава майките, които се опитват да се хранят здравословно, мислят за диетата си, но сякаш поемат от въздуха.
Те също наддават над 20 килограма по време на бременност, дори половината от тях не остават в родилния дом и след това страдат дълго време от отпадане на натрупаните килограми.
В този случай роля играят гените, метаболизмът и диетата, както и състоянието на майката преди бременността.
Идеално наддаване на тегло
Разбира се, много е трудно да се бориш с генетиката. Независимо от това, има експертни съвети от лекари за това колко трябва да спечелите по време на бременност.
Ако бременността е неусложнена, трябва да спечелите приблизително 7,5 - 15 кила. По-малки или по-големи стъпки могат да бъдат проблем, който застрашава здравето на вас и вашето бебе.
В същото време е важно и как се увеличава теглото. Увеличаването на теглото трябва да бъде подходящо разпределени.
Разпределение на теглото по време на бременност, ако жената качи идеални 7,5 - 15 килограма:
- Плодове: 3,5 - 4 кг
- Плацента: 750 g
- Околоплодни води: 1 кг
- Матка: 1 кг
- Гърди: 0,5 - 1 кг
- Кръвно тегло: 1,5 - 2 кг
- Телесни течности: 2 кг
- Дебела възглавница: 2 - 5,5 кг
Те могат да се появят, ако наддаването на тегло е твърде голямо здравословни усложнения, като болки в гърба или разширени вени. В същото време се увеличава рискът от диабет и високо кръвно налягане.
Разбира се също ниско наддаване на тегло (по-малко от 7,5 килограма) може да бъде усложнение за бременна жена. Обикновено е причина за заболяване на бременна жена, недохранване или лошо развиващ се плод.
Жените, които следват правилен начин на живот, грижат се за разнообразна и балансирана диета с много пресни плодове и зеленчуци, течности, протеини, желязо и витамини, обикновено нямат проблем с теглото. Също така е много важно да имате достатъчно упражнения и почивка.
Както казахме обаче, всяко тяло е индивидуално, така че е важно да слушате собственото си тяло и да обръщате внимание на това как се чувствате.
Колко килограма сте качили по време на бременност?