Фитнесът разказва много за цялостното ви здраве (Снимка: GettyImages)
Дишате ли, когато се изкачвате по стълби? Чувствате ли болки в гърба, докато седите нормално? Нашето състояние определя доколко успешно можем да се справим с нормалните дейности и от слънцето е ясно, че дори и малко влошаване може да предизвика редица неудобства. Разгледайте следните символи, за да ви покаже как може да изглежда, ако сте във форма.
Посегнете към пръстите на краката
Въпреки че на пръв поглед това е просто движение, достигането до пръстите на краката не е нещо разбираемо. Опитай! Можете да се наведете и да докоснете пръстите на краката си, за да не почувствате болка и неудобно дърпане? Ако е така, тогава поздравления, вашата гъвкавост все още не е претърпяла повече щети и в същото време ще се оправите с координацията и баланса. Следващата стъпка за подобряване на състоянието ви е да поставите цялата си дължина пред краката си в предния завой.
Пулсът ви ще се успокои бързо
Напълно естествено е сърдечната честота да се увеличава по време на физическа активност. Сърцето изпомпва кръвта към тялото по-бързо, за да осигури непрекъсната оксигенация. Важен показател за вашето състояние е и скоростта на достигане на пулс в покой. След тренировка, според Livestrong.com, пулсът трябва да спада с 20 удара всяка минута, докато възвърне първоначалната си стойност преди активността. Ако не сте в състояние и сърдечната честота спада с по-малко от 12 удара в минута, вие сте изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания.
Обиколката на колана не надвишава критичните стойности
Не само, че изведнъж не се побираме в любимите си гащи, нарастващата обиколка на корема може да сигнализира, че в тази област се натрупват опасни висцеларни мазнини, които също обгръщат вътрешните органи и затрудняват гладкото им протичане. Здравата обиколка на талията вече трябва да е по-малка от 94 см за мъжете и по-малко от 80 см за жените. Ако току-що сте измерили по-висока стойност, обърнете внимание. Повишава се рискът от развитие на диабет тип 2, исхемична болест на сърцето и метаболитен синдром.
Можете да се справите със стълби и хълмове
Изкачването по стълби или изкачването нагоре е, независимо от фитнеса, кардио занимание, което лесно се превръща в ахна без редовни тренировки. Това не е просто пренебрегвано състояние, излишни килограми или слаба мускулна способност. Една от причините може да е лоша дихателна техника, при която не използвате пълноценно белодробния си капацитет. Ако отивате на туризъм, започнете с дълбоки вдишвания и издишвания преди началото. При изкачване се съсредоточете върху редовното дишане, за да не изпадате в дългове. Ако се чувствате неконтролируемо, спрете поне 15 минути и поемете дълбоко въздух.
Просто се потите
По-добре ли е да се потите малко или много? Въпреки че потта може да ни развали, изпотяването е необходим терморегулиращ механизъм на човешкото тяло. Той говори за способността си да се адаптира към ситуацията. Така че, ако се потите след тренировка или работа в градината, приемете това като знак за доброто си състояние. Вашето тяло може да реагира бързо и да се адаптира, когато имате нужда от него.
Нямате проблем с нормалните дейности
През деня включваме голям брой мускулни групи само по време на нормални дейности. Ставане от леглото, от стола, но и разтоварване на пералнята, където не ни болят гърбовете. Или шофиране, при което не получаваме мускулите на прасците. Движението с лекота, добрият мускулен баланс и стабилност са ценни основи за добро физическо състояние на тялото.
Спортувате и се наслаждавате
Хората с по-лошо състояние често показват нежелание да се движат, повишена умора, но също така и апетит, особено апетит за сладко. От всички страни чуваме колко е важно да се занимаваме с подходяща физическа активност. Но какво да правим, ако първите седмици са белязани от преумора и нежелание? Може би най-важното е да изберете спорт, който наистина да ви забавлява и мотивира да останете. След малки стъпки това не само ще донесе подобрена физическа форма, но също така помага за управление на стреса, напрежението и ще се почувствате по-уверени.
В какво състояние си Пишете на други читатели в дискусията под статията.