Можете да намерите видео от сравнението на калорийните разходи по време на ходене и бягане във втората половина на текста.
Наистина дишаме и се потим, докато бягаме, така че трябва да е ефективно при изгаряне на калории. Звучи логично, но не винаги трябва да е вярно твърдение, дори ако любимият ви герой за отслабване винаги работи.
Проверихме истинността на това предположение срещу себе си. Но как да получите поне малко обективни данни?
„Можем да разчитаме на спортни часовници, ако поставим правилните данни в тях - телесно тегло, пол и възраст, което отразява сърдечната честота“, казва Виктор Биелик от Факултета по физическо възпитание и спорт, Университет Коменски в Братислава.
"За даден индивид, колкото по-висок е пулсът, толкова по-висок е енергийният метаболизъм."
Спортният диагностик Джурай Карас обаче посочва, че по-високият пулс не винаги означава по-висок разход на калории, в конкретния случай:
„Този, който има по-висок пулс, може да работи под аеробния праг, а този, който има по-нисък пулс, може да бъде над него. По този начин той определя колко взискателна е интензивността на движението за даден индивид или какъв е случаят с индивидуалната му тренировъчна зона. Това трябва да се измери с качествена спортна диагностика. "
Диетолог: Отслабвате само с две килограма с точния график на вечерята
Биелик добавя, че каишката на гърдите е по-точна от фотометричното сканиране на китката. Ако обаче не се нуждаете от абсолютно точни данни, метър на китката ви трябва да е достатъчен.
Първо се опитваме да измерим едночасово бавно ходене. Михал ще измине 3,8 км, Грегор четиристотин метра по-малко.
Независимо от това, вече измерените тук данни се различават значително. Докато този, който е преминал през повече, е изгорил 270 килокалории (kcal), а другият до 455 kcal. Как е възможно?