Ако ги овладеете, отслабването ще бъде много по-лесно.
Опаковайте десета
Запасите от здравословни деликатеси ще ви спестят например, докато чакате при безкраен запек и освен това ще ви попречат да огладнеете и след това да ядете, за да се пръсне. Под ръка имайте бадеми, сушени плодове или месо.
Събудете се цяла седмица
Не само това спестявате, но ще се възползвате и от здравето си. Ще избягвате да купувате храна, без да се замисляте, на което може да се поддадете в глада си.
Направете място за упражнения в календара
Ще изпълним нещата, които записваме по-рано. Изтриването им от дневника също ни създава добро усещане и ни мотивира в бъдеще.
Медитирайте
Всичко, което трябва да направите, е да седите по десет минути всеки ден и да не мислите за нищо. Ще се отървете от стреса и калориите ще намалят с него.
Не забравяйте да спите
Сънят е като ускорител за отслабване. Трябва да му се отдадете в продължение на седем до осем часа всяка вечер.
Избягвайте изкуствените подсладители
Когато тялото ни разпознае дадена храна като сладка, но не намери калориите, които свързва със сладкия вкус, започва да я търси другаде - и това в крайна сметка води до увеличен прием на калории. Ако наистина имате сладък зъб, посегнете към нещо без заместители на захарта. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да избягвате изобщо добавените подсладители.