Тренингът "Кардио високотехнологични" е измислен от Олга Вязметинова - световна шампионка по фитнес бикини. Фокусирайки се върху опита си, момичето създаде комплекс, който бързо отслабва и най-важното поддържа еластичността на кожата. Най-благоприятното за мнозина е продължителността на тренировката за намаляване на теглото "Кардио хай-тек", защото тя трае само 7 минути, но всеки ден. Шампионът твърди, че за 14 дни можете да се сбогувате с пет килограма.
Гимнастика "Кардио хай-тек"
Преди да отидете направо в комплекса, бих искал да кажа за противопоказанията, така че е забранено да се изпълняват упражнения за хора, които имат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, хипертонията и хроничните заболявания. Всяко от упражненията по-долу трябва да се прави за минута, не забравяйте да си направите почивка между тях, която трае 30 секунди.
Кардио високотехнологични упражнения:
- Поставете краката си на нивото на раменете и ги огънете леко в коленете. Изпълнявайте интензивен джогинг с високо повдигане на коляното, без да държите краката си настрани. Друг важен момент е, че гърбът трябва да е изправен по време на воденето.
- Застанете изправени и разтворете ръцете си пред себе си, като ги държите на нивото на раменете. Задача - да се правят атаки отстрани, като се редуват крака. Внимавайте тялото да не падне напред.
- PI като при първото упражнение. Задачата - да тичате на място, да правите малки стъпки. Опитайте се да достигнете максимална интензивност. След 15 секунди. обърнете се наляво, без да спирате и след това се върнете в изходна позиция и повторете в обратната посока.
- IP, както в предишното упражнение. Задача - представете си, че по пода има разпръснати различни предмети, които трябва да бъдат събрани и добавени на едно място. Алтернативни ръце: едната събира, а другата държи колана.
- Седнете с ръце, спуснати между краката. Задачата е да скочите нагоре и да вдигнете ръцете си възможно най-високо.