Чували сте много за световноизвестния университетски град, но знаете ли какво е Кембриджската диета? Може да се двоумите, което е очевидно, защото в наши дни ние научаваме за нов начин за отслабване почти всеки ден. Но нека разгледаме по-отблизо диетата в Кеймбридж, която може напълно да промени възгледите ви за отслабване и да помогне по пътя към желаната фигура.
Какво представлява диетата в Кеймбридж?
Той се смята за основател на диетата в Кеймбридж Д-р Алън Хауърд, който през втората половина на миналия век заедно с колегите си организира един от първите конгреси за затлъстяването. Неговите участници се съгласиха относно важността на спирането на разпространението на затлъстяването и затова започнаха да се търсят различни решения. Д-р Хауърд прекарва години в изследване на раждането на диетата в Кеймбридж.
Благодарение на всички научни познания е възможно да се създаде диета, която поради достатъчен запас от витамини и минерали има положителен ефект върху здравето и в същото време дава възможност на хората да отървете се от наднорменото тегло за относително кратко време. В същото време той зачита принципите, които помагат за поддържане на оптимално тегло, а именно адекватно количество храна с подходящ състав с балансиран енергиен доход и много упражнения. Професионалният надзор е важен през целия процес.
Как работи Кембриджската диета?
Енергийната стойност на три дози храна под формата на Кембриджска диета е около 400 до 550 калории, което представлява ок 1,750 до 2320 kJ в първата фаза. Разбира се, дневният ви прием на калории зависи и от телесния ви състав, пола, възрастта и количеството мазнини, които искате да отслабнете, така че в този случай се предайте в ръцете на експерти, за да получите най-добри резултати от загубата на тегло.
Каква е тайната на Кембриджската диета?
Относно диетата в Кеймбридж консумирате диета с по-ниска енергийна стойност, защото енергийните ви разходи лесно ще надхвърлят доходите ви и ще започнете да отслабвате. Принципът е, че тялото съхранява енергия като мазнини и въглехидрати, т.е. гликоген в черния дроб. Едва след изгарянето на целия гликоген той ще започне да използва запасите от мазнини. Храната на диетата в Кеймбридж включва малки количества въглехидрати, които тялото бързо превръща в енергия и веднага започва да използва собствените си запаси от въглехидрати, които също консумирате за кратко време. Време е за мазнини и започвате да отслабвате, и то все по-рано, отколкото си мислите.
Положителните страни на диетата в Кеймбридж
- Възможно е и отслабване няколкодесетки килограми.
- Диетата е подходяща като за хора с наднормено тегло, така и за тези, които страдат затлъстяване.
- Възможно е да се очаква значително и бърза загуба на тегло.
- Стомахът се адаптира към по-малко храна.
- Кембриджските диетични продукти включват много хранителни вещества за вашето тяло.
- Не е нужно постоянно да пазите състава и енергийния добив на диетата.
- Спести време - приготвянето на храна е много бързо, не е нужно да прекарвате часове в търсене на подходящи съставки и рецепти.
- В тях има незабавна храна достатъчно протеин.
- Подходяща е и диетата в Кеймбридж за детоксикация на организма.
Започваме с диетата в Кеймбридж
Преди да започнете да отслабвате с диетата в Кеймбридж, препоръчително е да сте леки намалете калоричната стойност на вашата диета, за да подготвите по-добре тялото си за целия процес на отслабване и да започнете метаболизма заедно с изгарянето на мазнини. Препоръчително е да намалите количеството въглехидрати към диетата и да добавите едновременно Повече ▼ фибри, за ускоряване и подобряване на храносмилането. Отново е неизбежно, както по време на цялата Кембриджска диета, да имаме достатъчно всеки ден прием на течности, особено вода. По време на диетата вашият източник на енергия ще бъдат предимно диетичните продукти в Кеймбридж, докато всяка порция има средно около 139 калории.
Можете да избирате няколко диетични варианта в зависимост от това колко бързо и колко искате да отслабнете. Кембриджската диета може да бъде само за частична или пълна замяна на нормална диета (тази фаза продължава около 3 до 4 седмици). Впоследствие има постепенен преход към солидна диета, при която постепенно добавяте хранителна нискокалорична диета към менюто си, за да избегнете йо-йо ефекта и да запазите новото си тегло. Можете да повторите този процес няколко пъти, в зависимост от това колко искате да отслабнете.
Етапи от Кембриджската диета
Кембриджската диета протича в няколко фази, през които бавно увеличавате енергийния си прием и се връщате към класическата диета. Идеално е да останете в отделните етапи поне една седмица, но е идеално за двама.
- Етап 1 - Дневният прием на калории трябва да е около 600. На този етап теглото бързо намалява.
- Етап 2 - загубата на тегло е започнала, можете да увеличите приема си до 800калории.
- Етап 3 - добавете повече калории към втория етап до лимита 1000 на ден.
- Етап 4 Ежедневният калориен прием се повишава до 1200, отслабването продължава, но с цел стабилизиране на теглото.
- Етап 5 Калоричният прием през деня се стабилизира при 1500. Тази фаза е необходима за поддържане на ново телесно тегло.
За кого е подходяща диетата в Кеймбридж?
Кембриджската диета е създадена предимно за хора, страдащи от затлъстяване, тоест много високо наднормено тегло, но благодарение на своята ефективност е популярно сред всички, които искат да свалят излишни килограми, макар и в по-малка степен.
Не забравяйте да изберете диетата в Кеймбридж, ако имате наднормено тегло поне 20 килограма. Също така, ако страдате от някои здравословни проблеми, причинени от затлъстяване. Този тип диета е подходяща и за всички, които носят не успя да отслабне чрез други диети. Ако се опитвате да свалите по-малко килограми, можете да изберете от няколко програми и варианти на тази диета и да замените част от диетата през деня с диетични продукти в Кеймбридж.
Тази диета е подходяща за хора, които искат отървете се от подкожната (висцерална) мазнина, които могат да причинят сериозни здравословни проблеми, както и на всички, които не искат да губят време в приготвянето на здравословни ястия и предпочитат незабавни продукти, изискващи минимално време за подготовка. Също така диетата в Кеймбридж е полезна за тези, които искат отслабнете разумно с цел да даде на тялото всички необходими хранителни вещества и витамини.
Кембриджските диетични продукти са отлична възможност за хората, които се борят поддържайте теглото си или за предотвратяване на йо-йо ефекта след друга диета. Разберете стойността, преди да започнете да отслабвате ИТМ (можете да го изчислите на нашата страница, където се намират КАЛКУЛАТОРИТЕ). Ако получите число, вариращо от 20 до 30, най-вероятно имате наднормено тегло и над 30 това вече е затлъстяване. Кембриджската диета е предназначена за тази тегловна категория.
Кембриджско диетично меню
Постепенно, докато преминавате през Кембриджската диета, добавяте редовна диета към менюто си. Подготвили сме за вдъхновение ежедневно меню в отделните етапи на отслабване с Кембриджската диета.
- етап - 3 до 4 порции храна от диетични продукти в Кеймбридж, например закуска - пръчка, обяд - супа, вечеря - коктейл.
- етап - разрешени са 3 порции от диетата в Кеймбридж. Можете да се отдадете на няколко допълнителни калории, например на обяд - Кембриджска диетична супа и 150 г месо от бяла риба със зеленчукова гарнитура (пипер, краставица).
- етап - добавяме собствена храна към всяко хранене от Кембриджската диета, например закуска - Кембриджска каша диета и плодове (круша), обяд - Ориз със задушено пиле и барче от Кембриджската диета, вечеря - Кембриджска диетична супа и чаша обезмаслено мляко.
- сцена - закуска - Кембриджска диета и плодов коктейл (банан), обяд - паста от салата с тофу и зеленчуци, водя - диетичен бар в Кеймбридж, вечеря - хляб с шунка и плодове (грозде).
- етап - преходът към твърда храна е в последната фаза. Закуска - Кембриджска каша диета с ябълка, пъпеш и канела, обяд - Печен боб със зеленчуци, сирене и картофи, водя - плодове, вечеря - морски дарове със салата с парченца ананас.