Целта на кетонните диети е да позволят появата на кетоза през целия ден. Кетозата е процес на изгаряне на телесни мазнини за енергия и за да се случи това, нивата на инсулин в организма трябва да са ниски
При добро спазване кетонната диета е много питателна. Тя трябва да се основава на истински храни със силен прием на зеленчуци, особено листни зеленчуци. Придържайки се към храни, които не причиняват повишаване на инсулина в кръвта, вие давате шанс на тялото си да премине към кетоза и по този начин изгаря телесните мазнини. Съдържанието на диетата ще варира в зависимост от целите на индивида, личното му здраве и финансовото състояние. Винаги обаче трябва да се набляга на консумацията на хранителни и минимално преработени храни като зеленчуци и някои плодове.
Кето диетата се основава на висок прием на мазнини, леко повишен прием на протеини и крайно ограничаване на въглехидратите. Докато при рационалната диета ние консумираме 45-55% въглехидрати, 15-20% протеини и до 30% мазнини, кетогенната диета позволява само 5% въглехидрати. Мазнините, от друга страна, съставляват 75% от общия енергиен прием.
Така че изберете като храна?
- месо, колбаси
- рибата
- млечни продукти
- яйца
- зеленчуци
- някои плодове
- ядки, семена
- необработени масла
- качествен шоколад
Позитиви от всяка страна
От психологическа гледна точка този тип диета е много подходяща. Не е нужно да се тревожите за постоянно преброяване, умора и глад. Тези фактори обикновено са отговорни за неадекватната загуба на тегло, въпреки че се опитвате да следвате хранителен план. Ако тренирате редовно (дори с по-малко натоварване) по време на кетонната диета, резултатите няма да закъснеят. (източник: https://www.proslim.cz/ketonova-dieta/, https://ifarmacie.cz/proteinova-dieta/)
Оставете отговор Отказ на отговор
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
Автор Mediade
Пиша и пиша блог повече от 10 години и през това време успях да спечеля няколко награди. Това е идеално усещане при пътуване и срещи с нови хора. Пясъчникът не трябва да е малък.