Книга - Биологичен часовник: тайната на метаболизма, дълголетие
В тази книга ще намерите очарователна информация за значението на биологичния часовник за нашето здраве и за това как работи нашата вътрешна времева система.
автор: MUDr. Дейвид Фрей
Технологичният напредък, постоянното желание за икономически растеж и просперитет и така наречената глобализация продължават с толкова бързи темпове, че понякога трябва да спрат. Никога досега някои заболявания не са засягали толкова много хора, както по света днес. Сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, алергии, рак и дори психични заболявания, наречени цивилизация, се разпространяват като епидемии и засягат не само възрастните, но и децата. Една от ефективните рецепти за справяне с тях и живеене на дълъг живот без големи здравословни усложнения се предлага не само от перфектни устройства или западна медицина в сегашния си вид, но и чрез превенция, основана на уважение към природата. Основният принцип на баланса е редовността. Спазването на нашата вътрешна времева система, биологичния часовник, ще ни позволи да реагираме естествено и своевременно да се променим.
Биологичният часовник контролира метаболизма и всички органи в тялото ни. Принципите, по които работи часовникът на органите, влияят върху това дали сте здрави и жизнени или уморени, борите се с тегло, депресия, храносмилателни проблеми или безсъние. В тази книга ще разберете вашата конституция според въпросника.
- как да хармонизираме вътрешните часовници за жени, мъже и деца
- практическа информация и препоръки за диета, здравословен сън и секс
- как системата от време влияе на обучението и работата
- Съвети как да подходите към пътуването и нощните промени
- заболявания, свързани с биологичните часовници
В тази уникална публикация авторът просто и практически описва основните принципи на биологичния часовник, които са в сила от началото на Вселената и управляват всеки наш уникален живот. Той предоставя изчерпателна и разбираема информация, практически инструкции и полезни съвети как да слушаме това, което ни казва тялото и да живеем в хармония с природните принципи.
Можете да поръчате книгата ТУК
1 | Биологичен часовник - нашата времева система .12 .12
Изследване на биологични часовници през 20 век .16 .16
Теорията за еволюцията не може да бъде доказана ……………………………………… 18
Система на времето при растения и животни .19 .19
Хомеостаза и времева система …………………………………… .21
Интересни факти от животинското царство 22 .22
2 | Център за биологичен часовник ………………………………… .27
Център за биологичен часовник ……………………………………… .27
Откриване на центъра на часовника ………………………………………… .28
Принципи на 24-часовия ритъм 38 .38
Измерване на функцията на биологичния часовник …………………………… .39
Външни фактори, регулиращи часовника …………………………………… 41
Гени на часовника и рак ……………………………………… .48
4 | Главен превключвател за светлина - биологичен часовник 54 .54
Едисон и крушката му .5 .54
Система за светлина и време …………………………………………… 55
5 | Вие сте чучулига, бухал или среден тип? ……………………… .66
Въпросник - сутрешен и вечерен тип …………………………………… 70
Колко чучулиги и сови са в популацията .90 .90
Моето собствено проучване с клиенти ……………………………………… 92
Препоръки за чучулиги - сутрин тип 95 .95
Препоръки за сови - вечерен тип .9 .98
Чучулиги и бухали в училище …………………………………………… 101
Бухали и чучулиги в работния процес …………………………… 107
Чучулиги, сови - брак и деца 11 .119
6 | Биологичен часовник - час по час 12 .124
Биологични часове от сутрин до сутрин 12 .125
Органни часовници според китайската медицина 1 .131
Органен часовник според аюрведичната медицина .1 .138
Движение, спорт и упражнения …………………………………………………… 149
7 | Сезони и забавяне във времето ………………………………… 157
Дневна светлина и сезони ……………………………………… .158
Сезони и сън 15 .159
Биологични ритми през сезоните .1 .163
Препоръки за отделни сезони ………………………… .164
Сезонно афективно разстройство и депресия …………………………… .172
Закъснение във времето за пътуване - джет-лаг 17 .175
Препоръки за пътуване ……………………………………… .180
Препоръки за пътуване през един или два часови пояса 18 .189
Препоръки за пътуване по по-дълги маршрути ………………………… .189
8 | Диета според биологичните часове …………………………………… 214
Неправилна комбинация от храни …………………………………………… 216
Храни и напитки 22 .226
Препоръки за отделни сезони ……………………………… 226
Две системи за контрол на съня …………………………………………… .234
Колко дълго трябва да спим? ……………………………………………… .246
Препоръки за правилен сън ……………………………………… 248
Овулация и менструален биологичен ритъм …………………………… 276
Бременност, раждане и менопауза …………………………………… .279
Сексуално поведение и възраст на жените ……………………………………………… 289
Стрес и хормонална система ……………………………………………… 290
11 | Болести от гледна точка на биологичния часовник …………………………… 301
Лечение по биологичен часовник ………………………………………… 303
Някои болести и биологични часовници …………………………………… 308
Артрит и ревматизъм ………………………………………………… .323
Болка в лумбалната част на гръбначния стълб 32 .326
Инконтиненция - уриниране ……………………………………………… 329