- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, имам нужда от съвет: Кога е най-добре да спортувате през деня? сутрин? вечер? преди едно или след хранене? (не само след хранене, но и по-късно.)? Благодаря за съвета, практикувам и искам да бъде максимално ефективен:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако искате да отслабнете, тренирайте при ниски нива на захар, на гладно и т.н. в рамките на 45 минути след аеробна активност, колоездене, бягане, плуване, трябва да си дадете протеин, така че тялото ви да не изгаря мускулите, а мазнините въглехидрати възможно най-скоро, така че 2 часа след тренировка. Това важи, ако сте здрави в момента и нямате хронично заболяване
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
jeej, така че благодаря за съвета . но закусих много в 10 и е половина и половина и отивам да тренирам. по принцип е на гладно (ядох пълнозърнест смлян с бяло кисело мляко, чушки и лук, портокалов пъпеш и една слива - имам предвид плодове - не сливова ракия:-)), така че сега ще практикувам. Вече очаквам с нетърпение:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аеробиката включва и бягане или бързо ходене - powerwalk:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Но вие отслабвате по всяко време през деня, но най-добре е сутрин да излезете евтино, защото тогава тялото черпи от складирани запаси. Ефективността на отслабването зависи, разбира се, от вида на упражнението, докато аеробиката (аеробика, колоездене, плуване) е НАЙ-ЛЕДНА. И не на последно място, от диетата . Но когато искате да оформите тялото (мускулестите мускули) много добра е йога, каланетика и пилатес.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
swistica:-)) така че е вярно ! Имам време да тренирам само вечер и след това се преобличам на леглото до нощта ... Имам толкова много енергия след тренировка.:-)).
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Гледах телевизия и един лекар каза, че ще бъда обучен по всяко време през деня, когато ми се иска. Само вечер не трябва да се практикува, защото тогава човек има проблем със заспиването.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Това е въпросът за диетата.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
:-D добре, не ме е страх от това, просто chapes, какво искам да кажа, не искам да "загрубявам", но изтънявам:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Така че не е нужно да се притеснявате за нарастването на големи и големи мускули.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и когато закусих преди около два часа и отивам да тренирам, ще отслабна ли или ще напълнея скоро? защото не искам отново, искам да отслабна и да не стягам мускулите си.:-)