Кляканията са безплатни, не ви трябва фитнес или някакво специално спортно оборудване. Те ще помогнат за укрепване на краката, седалището и сърцевината и ще ви поддържат в добра форма. Необходими са ви само няколко клека, за да увеличите сърдечната честота или да уморите мускулите си.
Силата, която изграждате благодарение на клекове, ще поддържа тялото ви във форма и ще ви помогне при бягане, колоездене, туризъм или гребане.
Кляканията също са превенция срещу загуба на кост и мускули, което може да причини падания и фрактури. Според Американския център за контрол и превенция на заболяванията паданията са основната причина за смъртност, свързана с наранявания, при американци на възраст над 65 години.
В същото време те често завършват с фрактури и около 44 процента от възрастните хора в Америка имат ниска костна плътност, а други десет процента страдат от остеопороза. Главният медицински директор на Американската здравна служба определя остеопорозата като заболяване, което най-често допринася за фрактури на костите при възрастните хора.
Можете ли да се справите с четиридесет дръжки? Трябва, ако искате да избегнете инфаркт
Силна долна част на тялото
Що се отнася до паданията, най-доброто лечение винаги е превенцията. Треньорите и физиотерапевтите казват на своите по-възрастни клиенти, че също е важно да правят силови тренировки и особено клекове, така че костите, сухожилията и сухожилията им да са възможно най-здрави.
„Костите ни са по-дебели, когато използваме този мускул