коала25 natasha, трябва да събера цялата решителност на света и да се включа наистина, също съм почти на същото тегло като теб сега, имам и лош приятел и дори няма да му кажа колко тежа в свят, защото щях да падна дълбоко от срам под земята. Ще почакам до 65-годишна възраст, няма да се срамувам от това тегло и ще изляза с истината
тини natasha, cafki, особено без диети, коригирайте диетата си така, че да ви подхожда, така че да я приемате като нов начин на живот, а не промяна за един месец . не правете ултра стриктно хранене . и ще видите, че ще работа. и папагал достатъчно, защото дори и малък папагал не е добър . Дръж се!
natasha223 Jelitko смешно никой не избра.
Благодаря ви за съвета, приемам присърце техния абат и ще ги държа, защото теглото ми пое в друга посока, сякаш очаквах sbrxe sbrxe
Имам и лош приятел, никога не съм му признавал колко тежа, а ако не тежа 65 кг, дори няма да призная. Последния път той се изкуши да практикува как ще ме преведе през прага като булка, Не бих му позволил да го направи. .
Бих искал да имам и толкова силен вол и да вложа в зловещата си глава, че не може да изяде набор от това, което вижда, че другите хора ядат. След като успях да отслабна с 90-дневна диета, издържах само месец, но се възхищавах как успях да отрека всичко, сега не и да не намеря твърд вол, тя се държеше ... но също така трябва да я намеря от земята, ... Родителите са слаби, нямат проблем да ядат нищо. Смятам да купя това тегло за около 3 месеца и ще се събираме този месец. Надявам се, че не само помага да се отгатне
Zatila hi hi sxstrechx sxstrechx
natasha223 МисяткоСливятко
Здравейте, вече скочих в правилната посока sxudivx sxudivx И вие сте много пред мен. Не се претеглих дълго време и вчера застанах на кантара и едва не ме победих с 92 кг, за да спя, дори си помислих, че отслабна, кантарът напълно ме изненада, не ми хареса. Вярно е, че напоследък се притеснявах, така че изядох 5 до деветия, но имах хълм от движение, но вероятно не беше достатъчно, ... трябва да започна да се проверявам отново
тини natasha, страхотно, продължавай!
Jelito Здравей Нат, Вит и стискам палци
и най-важното е, че получавам възможно най-далеч в подсъзнанието факта, че искам да отслабна и освен това отслабвам, предлагам го, повтарям го, нека отново стане истина, нека го имам предвид, нека удряйте ме при всеки поглед към грешните неща, че съм беден, не, не си струва за миг удоволствие, че ще напълнея, когато съм беден и това е удоволствие за дълго време, просто продължавай да го повтаряш, нека не го забравям
Що се отнася до вилата, тя е страхотна по няколко начина, това е извара по консистенция, сирене по име, вероятно хибрид, но е хубаво да се „осолява“ с риба тон в собствено състояние - смесено, със зеленчуци - като салата, смесена, с само капка - mmm namka, с много чорапи много чорапи хехе, но ако е безвкусно (защото понякога купувам и е леко солено) тогава ябълката се нарязва и овесени ядки (но те сега не ги харесват, така че малко полистирол, кнакеброт или нещо друго и т.н.
така че дръж се, разбивам много, стискам палци и имам голяма брутална мотивация на феста, която не ти позволява да плуваш, може ли да сбъднеш мечтата си
пс: Аз също имам проблеми със сковаността, имам намалена функция и е факт, че причинява проблеми на човек, но може и с него, може и по-бавно, каза ми лекарят в ендо, но да, това е главно!
МисяткоСливятко Здравей Натаска, гледам, че имаме подобно тегло и дори състезание с билети. ——), така че няма да скочиш бързо, защото ще го направя с теб:-))) s:-))) sxdancex sxdancex
жасмин натаса,
supeeeeeer, доста бавно, но постоянно. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
аполенка natasha това е страхотен резултат. Просто продължете и не позволявайте s scclapx sxclapx
natasha223 Така че съм тук след дълго време (след повече от месец) и трябва да се похваля, че вече имам 4 кг надолу. Може би трябва да имам повече след толкова дълго време, но нямам време да се посветя на менюто, опитвам се да ям по-малко и да дъвча нещо на всеки 3 часа. Но планирам най-накрая да напълнея за претегляне на храна и наистина наистина честно да претегля какво мога, най-накрая ще се прибера и няма да летя навсякъде. Просто се страхувам от настъпващата Коледа, вероятно ще трябва да се заключа в избата, за да изляза оттам след празниците
natasha223 Все още няма сняг. Тук - там някакъв трептене. Но на места, където сянката замръзва, обикновено обувките ни понякога се придържат към скалите и трябваше да внимаваме да не се подхлъзнат. Иначе готино. Жалко, че не работи, вероятно работи само за хора, влезли във Facebook.
тини natasha, това е много хубава турика, трябва да тръгна веднага;)) Надявам се, че следващата седмица също ще мога да направя нещо . как е, има ли сняг? тази връзка не работи за мен.
natasha223 Отидохме от Štrbské pleso до Popradské pleso, след това до седловината под Ostrva и накрая до Batizovské pleso и излязохме във Vyšné Hágy. Това спускане беше най-лошото. Трябваше да стигнем на стоп от Vyšné Hágy, защото няма спирка на влака и не управлявахме следващата и трябваше да тръгнем след колата, която имахме в Štrbské pleso. Краката ме болят от дупето до петите, но наистина си заслужаваше http://www.facebook.com/profile.php?id=1674515982&v=wall#!/photo.php?fbid=1492323622341&set=a.1492313502088.2068102.1061532429
розалка Здравей, поздравления и в ъгъла на душата си завиждам, тези Татри. Къде отиде навсякъде? И ще видите, когато теглото все още отстъпва, ще бъдете щастливи като бълха
natasha223 Ами скъпа, тук съм след много време, така че 3-4 дни трябва да се хваля Тази сутрин застанах на кантара и показах 90 кг. Красиво усещане. Вчера бях в Татрите, пътувахме 20 км до Турция, днес едвам вървя, но се радвам, че се справих и когато отслабна ще е много по-добре да ходя.
Сисинка Здравейте бебета, така че много ви благодаря, че приветствате mooc. не бихте повярвали колко съм щастлив. Плувах днес хе днес пих толкова много вода от басейна, че определено надхвърлих дневния прием на течности
Съставих някои от менютата за утре, но признавам, скъпа, аз съм някакъв креп от този баща, не знам как да го направя, не разбирам как работи. Гледах и урока на този Mirk, но аз наистина съм КРЕПАН
В противен случай изчислих BMI 34.2 и трябваше да имам 7155KJ 97b, 198s, 59t. Все още се научавам да контролирам този баща и ще бъда мач
Все още нямам тегло, така че тези тежести са ориентировъчни
Здравейте, ще ви напиша няколко от моите допълнения в менюто, преди да пристигнат по-професионалните бебета. Предполагам, че няма значение
R: кроасан от зърнени храни 70g, вила + маслини + домат
- закуска супер. От личен опит обаче знам, че тези зърнени храни често са измама. Понякога това е просто обикновен кроасан, поръсен със семена и вече изглежда изключително здрав, така че по-добре изучете състава и изберете нещо пълнозърнесто/или така, че да е поне близо до този пълнозърнест/
D: 125g бяло кисело мляко (tuk3g) + ябълка + семена от въже
- Някой пише, че комбинацията от мазнини и плодове обича да се съхранява. Ако обаче сте изключение като няколко бебета тук във форума, толкова страхотно
O: 100g пилешка почивка. подправки грил на кубчета + 150гр ориз + конфитюр за 2 с.л.
съотношението ориз към пилешки гърди по тегло трябва да е обратно. Вероятно оценявате 150 г ориз след готвене като суров до 50 г и можете също да добавите малко пресни зеленчуци
Относно: 125 Йогурт бял (мазнина 3g) - 35g зърнени розмарин
- някои зеленчуци биха ужилили и можете да хвърлите тези семена тук
В: 100 г малко риба, която татко улови днес, увита само в брашно и пържена в зехтин, зелени приюти (1/2 краставица, домат, черен пипер, лук, сирене 50% сол)
- Не знам дали пърженето/дори на маслиново дърво/е най-подходящият стил. По-добре би било да приготвите на пара за вечеря. Сирене за предпочитане до 30%
В противен случай Жасминка и овесени ядки не трябва да казвам от дете, че папая прасенца не знам къде стигнах до него, но може би ще си купя една опаковка и ще се размисля навреме Благодаря Карпедиенка за съвет в меню. Приятна и приятна почивка на вечерта, която пожелавам
- Не трябваше да имам и овесени ядки, сега ги ям почти всяка сутрин и ще се забия с тях. В края на краищата той се опита да направи свои миди. Поставете ядки или плодове, люспи, маково семе в люспи. А люспите от елда също са вкусни
carpediemka Здравейте, това меню изглежда градус по-добре от предишното, дори за обяд, не се притеснявайте за зеленчуците, не поставяйте тези пилета на 120 и ако беше чисто бяло или натурално? за обяд, така че 80-100 бих дал гарнитура
Ето колко добре баща ти ходи на риболов sxclapx sxclapx
ако не харесвате овес (аз също като дете си мислех същото за тях, дори ги купих за хафан и му ги давахме с мляко - но той беше достатъчно здрав и жизненоважен от тях, така че нещо върху тези люспи сега ще вкуси много) купувайте елда или соя
току-що го сграбчихте по начина, по който определено ще успеете, аз държа палеца си sthumb3 sthumb3
а не с хлорна вода в басейна sxchlastx sxchlastx
natasha223 Здравейте бебета, така че много ви благодаря, че приветствате mooc. не бихте повярвали колко съм щастлив. Плувах днес хе днес пих толкова много вода от басейна, че определено надхвърлих дневния прием на течности
Съставих някои от менютата за утре, но признавам, скъпа, аз съм някакъв креп от този баща, не знам как да го направя, не разбирам как работи. Гледах и урока на този Mirk, но аз наистина съм КРЕПАН
В противен случай изчислих BMI 34.2 и трябваше да имам 7155KJ 97b, 198s, 59t. Все още се научавам да контролирам този баща и ще бъда мачър
Все още нямам тегло, така че тези тежести са ориентировъчни
R: кроасан от зърнени храни 70g, вила + маслини + домат
D: 125g бяло кисело мляко (tuk3g) + ябълка + семена от въже
O: 100g пилешка почивка. подправки грил на кубчета + 150гр ориз + конфитюр за 2 с.л.
Относно: 125 Йогурт бял (мазнина 3g) - 35g зърнени розмарин
В: 100 г малко риба, която татко улови днес, увита само в брашно и пържена в зехтин, зелени приюти (1/2 краставица, домат, черен пипер, лук, сирене 50% сол)
В противен случай Жасминка и овесени ядки не трябва да казвам от дете, че папая прасенца не знам къде стигнах до него, но може би ще си купя една опаковка и ще се размисля навреме Благодаря Карпедиенка за съвет в меню. Приятна и приятна почивка на вечерта, която пожелавам
ejdzi Здравейте Наталка, витамин Та сред нас, и както момичетата вече са написали цитат цитат и цитат. Късмет.
carpediemka Здравейте Нат, също и вита на преден план
Прочетох вашето меню, което започнахте от десния край, не е лошо, все още може да се подобрят няколко неща, като напишете sxpckx sxpckx
- ако имате теглото да опитате да развържете кроасана колко g, 70-80 g би било точно, супер зеленчуците от домати са важни и вилата, ако е 180g, можете да дадете и наполовина повече, колкото можете
- бяло кисело мляко по-добре закръглете 3% мазнина (ал. извара или смесено), добавете фибри/бавни въглехидрати - напр. овесена каша, смес от ядки около 40 г и плодове по едно парче, какъвто вкус можете да промените или дайте сушен
- Супер обяд за съставяне на g тогава ще видите
- олово, хм не знам дали целият теглик (около 250g) не е много протеин наведнъж, не трябва да има повече от 20g на порция
донесете зеленчуци или извара към хляба с пуканки
- вечеря също добра/тук по-малко бавни въглехидрати (разтвор, хляб, knackebrot)
и когато излезете спокойно, си пригответе нещо като вечеря чаша киселина или нещо подобно
засега се надявам да съм помогнал малко
natasha223 Кукли Juj много ви благодаря за добре дошли .
Имам проблем с режима на пиене на човека, като дойда на работа, приготвям половин литър чай, който смуча хубаво през деня, когато свърша бутилка вода под ръка, така че по време на дъното успявам да вземете около 2,5 литра течности
Ще се опитам да напиша днешното си меню, чието стартирах правилно, все още нямам тегло, така че просто пиша
6.00
Един кроасан от спелта. покрито грубо с извара, или какво е то (овкусено с маслини) + един домат
9.00
Бяло кремообразно кисело мляко + един малък банан
12.00
Парче пилешки гърди, варени картофи, зеле. салата (1 и половина домати, една чушка, половин краставица, малък лук, парче сирене, толкова солено (50%))
15.40
Извара теглик с канела захар (захар малко от всеки вкус)
19.00
Риба тон в собствено състояние, половин рог от спелта плюс зеле. салатата, която обядвах, какво остава
жасмин здравей наталка:
не се страхувайте от нищо, учите и когато първият си тръгне, те ви насърчават и ще мине добре, може би ще дойде криза, но тук ще преодолеете. и отново ще се почувствате добре. разгледайте някои примерни менюта, за да можете да се измъкнете с нещо: m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-… -pondelok/m
можете да изтеглите програмата, където ще въведете това, което искате да напишете: m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c… pu-dennik/m
четете, изучавайте и питайте и светът ще бъде по-красив.
МисяткоСливятко Добре дошли при нас, така че и ние сме в подобна ситуация, аз също съм на 24 години и сега съм свалил 90 кг 2 кг. Имам и проблем, че имам слаб обем - след като съм напълно решен и след това отново се проваля.
Така че прочетете страниците горе, има страхотни съвети и все пак се опитвайте да пишете и пишете, цитирайте други преживявания как е работило и давайте на другите това, което им е помогнало и може да ви помогне. стискам палци
ташиак здравей нат, и аз стискам палци! sthumb3 sthumb3
kajka45 natália: добре дошли и късмет
розалка Здравей, Наташа, добре дошла във форума, между нас. Важно е, че сте тук и ще работи, не се притеснявайте, можете да се справите. Имате предимство, младеж, приятел и искате да се харесате. Това са силни мотивации и цели. Тук ще намерите невероятна подкрепа, чувствам го за себе си, благодарен съм на всички, защото без този форум не съм там, където съм.
Така че за начало изучете цялата книга на Мир, темите и започнете да пиете вода, 2 dcl на всеки час, постепенно започнете да съставяте менюта и когато имате упражнения, това е плюс. Иначе при отслабване 80% е диета, а 20% упражнения. Така че трябва да се фокусирате главно върху диетата, просто не отслабвате с упражнения. Някои хора отслабват тук само чрез диета. Кажете как се справяте, какво сте променили в начина си на живот до момента. И опишете как сте се хранили досега, какъв е начинът ви на живот.
Основно уча, всичко вече е описано тук, просто бихме се повторили. Е, чудя се как ще се справите с всичко, стискам палци, пожелавам ви успешен старт.
Така че ще се свържем с вас
natasha223 Вече 3 дни мечтая за този невероятен сайт и наблюдавам колко красиво се поддържате. Гледам и завиждам как успяхте да загубите някои от такива прекрасни неща, знам, че не беше само това, .... струваше ви много усилия. Казах си, че мога да го направя, когато другите могат да го направят. Но имам чувството, че нямам 3 дни да го направя, как се оправям здрав, започнах да се уча на всеки 3 часа, на малки порции, все още не знам как да претегля и да броя. Днес моят приятел ме срещна, поздрави ме за имен ден, така че правех шоколад, познайте какво се случи с него? първоначално исках да опитам само парче от таблета и сам го видях и мразя цялото нещо, но с такъв подход не мога да направя нищо, знам, че сте сигурни, че не съм единственият, който е като сладко, колкото можете да устоите на тези вкусотии, тъй като можете да развиете силна воля.