Манията за съвършенство или идеал може да бъде забелязана днес на практика на всяка стъпка, дори в ежедневието. Същото важи и за отслабването, особено по отношение на въпроса кой трябва и трябва и кой не трябва или не трябва да отслабва. Отговорите не са толкова ясни.
Как да разберете дали трябва да отслабнете и кога да започнете
Дали човек трябва да започне да отслабва може да се дължи на два вида причини. Първите са субективните, където става дума главно за собствените чувства или мнението на непосредственото обкръжение. Такава кауза е важна от гледна точка на волята, но все още може да не е решаваща.
Напротив, много по-важно е да разгледаме обективни причини и фактори:
- тези, които са сред най-известните е т.нар ИТМ, индекс на телесна маса, който може да изчисли числено дали сте недохранени, идеалното си тегло или наднорменото тегло
- обиколката на талията също е важна, загубата на тегло трябва да се има предвид при мъжете, чиято обиколка на талията е над 94 см, и при жените, чиято обиколка на талията надвишава 80 см
- общата форма и вид на фигурата също са важни, за някои хора загубата на тегло може да не е необходима, дори ако имат малко по-голям обем на колана, цялата фигура решава
- вие също трябва да погледнете начина си на живот, ако консумирате твърде много ястия през деня, е подходящо да намалите диетата си, независимо от теглото
Последният фактор е много важен и много хора го подценяват. Консумацията на бърза храна, прекомерен прием на въглехидрати, соли и мазнини под формата на сладкиши, пикантни деликатеси или готови ястия, всички те могат да бъдат класифицирани като „скрит убиец“.
В тези случаи, ако човек е физически активен над средното, може дори да няма стандартно увеличение на теглото или увеличаване на обиколката на талията. Природата и особено съставките в тези храни могат сериозно да влошат здравословното функциониране на храносмилането, метаболизма, храносмилателната система и също така да застрашат здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Ситуации, при които загубата на тегло не се взема предвид
Споменатите по-горе случаи са добър пример за това кога наистина е необходима загуба на тегло, понякога без видими признаци и симптоми. Има обаче и примери и ситуации, при които би било по-скоро контрапродуктивно.
Ето случаите, когато наистина не е нужно да отслабвате:
Период след бременност: Бременността е един от периодите, когато наддаването на тегло се случва съвсем естествено, тъй като тялото на майката трябва да подхранва нарастващия плод. След раждането трябва да има спонтанна загуба на наднормено тегло дори без значително намаляване на диетата, просто трябва да се храните здравословно.
Обиколка на талията под 80 см/94 см: Ако попадате в категорията с обиколка на талията или по-малка от 80 см за жените, или по-малка от 94 см за мъжете, не е необходимо да предприемате никакви драстични диетични мерки. Всичко, което трябва да направите, е да подобрите диетата си и да се съсредоточите върху редовните упражнения.
Пушите ли: Ако сте пушач и обмисляте да отслабнете поради наднормено тегло, трябва да се съсредоточите предимно върху пушенето и да го намалите. Пушенето е голяма тежест за организма, особено по отношение на енергийния метаболизъм, което на практика означава, че е обичайно пушачите да консумират повече храна.
Здравни проблеми и фактори, които трябва да се вземат предвид
Ако решите да отслабнете, трябва да се вземат предвид някои индивидуални фактори, свързани със здравето. Те също могат да помогнат за определяне на идеалното време да започнете да отслабвате или да промените начина си на живот.
Това са факторите и обстоятелствата, които трябва да се вземат предвид:
Хранителни алергии: Ако имате хранителна алергия, трябва да имате предвид това, когато оптимизирате диетата си за отслабване. Ако сте алергични към определени видове животински храни, можете да ги замените с растителни, но ще ви трябва по-голямо количество, което може да създаде проблем при отслабване.
Проблеми с кръвното налягане: Хората с наднормено тегло или затлъстяване най-често имат проблеми с твърде много кръвно налягане. В този случай, като част от мерките за подкрепа, е необходимо да се ограничи солта, както и използването на соев сос, но също така да се ограничи алкохолът и въздействието на стресовите фактори.
Диабет: Диабетът също е относително често срещан и съпътстващ проблем при хората с наднормено тегло. Дори в този случай менюто и съставът на съставките трябва да бъдат адаптирани към тази ситуация, за щастие, това вече не е толкова проблем, колкото в миналото. В обикновения супермаркет вече ще намерите богата селекция от "диа храни".
Проблеми с движението: Мускулно-скелетната система, особено когато става дума за стави, обикновено страда значително, ако човек има излишен килограм. Тъй като редовното упражнение е част от отслабването, в този случай е необходимо да започнете много бавно, например с ходене и неизискващи упражнения. Също така започнете да приемате съвместно хранене.
Проблеми с метаболизма: Метаболитните проблеми също са много често свързан фактор. Те се основават не само на лошия начин на живот, но понякога и на влиянието на предишни екстремни диети. Следователно акцентът трябва да бъде и върху засилване на метаболизма, например чрез eSlim® таблетки.