Упражнения за областта на корема и талията
Без физическа активност тялото ни става по-малко подвижно и ние започваме да се покриваме с излишни мазнини. Всичко това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, затова е необходимо да се изпълняват поне по-лесни упражнения. Не забравяйте това!
Днес ще ви покажем едно просто упражнение, с което Тамайо - японски експерт по отслабване, ни запозна. Това е упражнение за разтягане, където включваме както коремните, така и гръбните мускули, разтягаме ги и ги укрепваме. Освен това това упражнение перфектно оформя вътрешните страни на бедрата. Всъщност това не е упражнение, а завършено чудо!
По-долу ще има видео, в което Тамайо демонстрира как правилно да се изпълнява упражнение за тънък колан. А засега нека разгледаме техниката. Преди тренировка е по-добре да се загреете малко и да подготвите мускулите за активност. Освен това е много по-лесно да изпълнявате упражнението след кратко загряване.
Изходното положение е изправено, краката са разтворени, пръстите са насочени навън. Върховете на краката и коленете трябва да сочат в същата посока. Краката са свити, коленете са свити, ръцете са подпряни на бедрата за по-добър баланс. Сега можем да започнем да правим самото упражнение. Започваме да се навеждаме напред и в същото време обръщаме дясното си рамо наляво и навътре. Лявата ръка сочи назад.