- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
може ли да ми кажете колко грама за човек трябва да яде за закуска, десет, обяд, оловрант и вечеря?
Опитвам се 5 пъти на ден, така че не знам колко трябва да ям за вечеря, ако имам напр. в 16:00 на оловрант два хляба с масло и зеленчуци. и дали двата хляба не са били малки или много.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не трябва да бързате до лятото, все пак имате време. Но по-добре не яжте "пълнозърнестите" с извара, най-доброто е в LIDL. И 3-4 литра вода и чаша зелен чай на ден.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
maoam просто ги избягвам на вечеря. първо, не знам какъв бих могъл да съм следобед и вероятно бих бил и гладен.
Писах на баба, която трябваше да отслабне и й казаха, че има пълнозърнест сладкиш с нещо. а на вечеря напълно без въглехидрати. така че пробвам така.
но наистина не знам дали имам нормален обяд за обяд, след три часа хлябът напр. с репичка и след това за 2-3 часа напр. омлет от 2 яйца с гъби, грах, каквото и да е, или ако не е много. тя също ми писа, че смята, че е много и така или иначе губи. но се опитвам да го следвам от месец (не през почивните дни) и не виждам никаква промяна в характера. см на дупето не се движа. Практикувам 3-4 пъти седмично.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
избягвайте въглехидратите в следобедните и вечерните часове, за два или три кг ще ви е достатъчно за богатите и движението, много течна вода, чай без захар и го сваляте след месец
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
да кажем, че също се опитвам да сваля 2-3 килограма. но най-вече искам да се храня редовно, нека да започна метаболизма си. досега съм ял цял, без закуска, обяд в два следобед, за вечеря навсякъде. Бих искал само да ходя 5 пъти на ден, но не знам колко, за да не е много.
На 24 години съм. и освен това се опитвам да спортувам, защото мисля, че имам голямо дупе и бедра за фигурата си. Аз съм круша фигура.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Зависи колко години правиш, колко често си гладен и т.н. Целта ? Или сте имали ПЧП и се опитайте да се нормализирате ?
2 филийки хляб с масло и зеленчуци са много за майка ми, само за мен и малко за по-големия ми брат.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
опитвате ли се да отслабнете? или защо искате да знаете ?