- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Днес бях на зумба за първи път и много ми хареса, искам да ходя постоянно. Колко калории мога да изгоря?
Всичко зависи от това колко активно се движите, някой може да изгори 500, а други 1000. купете метър и ще разберете . това е цифрово ново устройство, което закачате на рамото си и по време на движението виждате колко калории изгаряте. в противен случай не може да се каже точно.
И скъпа, колкото е възможно по-бедна NA зумба, четох някъде, че хубав корем се спуска при зумба
По време на зумба сърдечната честота се движи доста високо, над аеробната лента чуждото тяло вече не изгаря мазнините. Не знам на колко години си, дори и кг (в зависимост от това). Супер съвети са тук: http://schudnutie.peknetelo.eu/tepova-frekvenci. .
@ gretka2 това, за което пишете, е мит отдавна, само че вероятно още не е достигнало до нас. Те отслабват повече при по-висок пулс, отколкото при по-ниски, защото става въпрос за това колко калории изгарят, а не колко изгарят. Прочетете повече тук: http://www.vladozlatos.com/blog/poradna-diva-sk. или последните чуждестранни статии: http://wlzine.com/fat-burning-heart-rate-myth-e. или тук, точка 6: http://edition.cnn.com/2011/HEALTH/06/24/exerci. или тук http://www.dummies.com/how-to/content/busting-t.
е, изобщо не отслабнах.
@ssisska ходих на зумба два пъти седмично след раждането всяка седмица, случваше се няколко пъти да пропусна, но оставих може би 2-3 килограма и се чувствах по-добре и по-жизнено, но не отслабнах.
личното ми мнение е, че тези аеробни упражнения трябва да се редуват със силови тренировки. Но зумба е чудесно начало за това как да стигнете до нещо и да започнете да правите нещо със себе си или по-късно, просто като релаксиращо допълнително упражнение. Мога да се справя дори с тези, които са в по-лошо състояние, или ще бъдат твърде облекчени . На мен лично ми хареса, забавно е и това е главно.
ако някои движения и упражнения на човек са пълни и забавни, е необходимо да му обърнете внимание и по-късно определено ще разберете, че само зумба не е достатъчно за вас и добавете други видове активно движение 😉