Zora W. lucisa: Доколкото знам, нищо не можете да направите за стриите. Може би ако не са по-стари от година - лазер. Но резултатът не е 100%.
Те са почти незабележими на загоряла кожа. Превенцията също си струва да се обмисли - кожата (особено местата, които са „наклонени“ към стриите) често трябва да се масажират към сърцето, да се прищипват и да се използват кремове за смазване, или. масла. Кожата придобива по-добра еластичност.
лусиса може би не принадлежи тук, но може ли да се направи нещо със стрии? целулит neam ………… .но би било най-малкото, ако имах.но по дупето.и гърдите ми имат стрии.Според мен това е отвратително неестетично.какво за това?
Миро Весели Айлин: Не знам, в момента отказвам да разследвам. Цифрите просто ми пасват, не разпознавам някакъв теоретичен базален метаболизъм. Нека учените от лабораторията да го решат. Моят „основен метаболизъм“ е идентичен с това, което правя и го изчислявам, като качвам килограми всяка седмица и шофирам съответно. Ако се покачи, просто ще го сваля. Освен това всички други изчисления са загуба на време и енергия. Те могат просто да обезкуражат начинаещ ... Просто трябва да вложите 6000 или 5500 kJ на ден в диетата си и да тръгваме. Ако това не помогне, отидете направо при лекаря, за да видите дали някъде има проблем, и след това задайте диета с по-ниски доходи с него или специалист. Но вероятно е по-ефективно да седите във фитнеса и да вдигате гири.
Айлин Миро: Но това трябва да е основна формула и със сигурност не лъжеш и не се движиш по цял ден. Признайте, че ставате поне няколко пъти на ден и отивате на wcko)
Това вече би ми свършило работа с нормални "оперативни" разходи и малко физическо натоварване.
Струва ми се, че трябва да е ок. общото количество енергия, получена за поддържане на теглото (това работи при мен, въпреки че е вярно, че имам бавен метаболизъм).
Обща оценка (моя): 5000-5500 kJ за жени и 6000-7000 kJ за мъже е оптимална за отслабване, по-ниска само в изключителни случаи под наблюдението на лекар.
За да се поддържа теглото, стойностите, разбира се, са по-високи и трябва да бъдат последвани от постепенно добавяне.
Миро Весели Айлин: Не знам. Получих около 9100 kJ, бих се съгласил с това. Отдавна ям приблизително толкова и теглото е стабилно. Интересно е, че средно 3 месеца, които измерих наскоро, се основаваха на 9153 kJ и такова хранене не ми създава проблем с теглото, нито съм гладен, така че формулата поне за мен изглежда като седнал на шерб.
Ана leiluska: BM 6160kJ излезе за мен по втория метод, според предишните 3186kJ, има разлика, страхотна за мен, но това, което ще науча от вас всички нови ... днес определено не гладувам, наистина мога смело да отида към тези 5500kJ
Айлин Миро: Можете да изпробвате тази нова и стара формула върху себе си. Бих искал само да знам дали резултатите са подобни или различни от тези за мен. И което е по-близо до реалността, въпреки че вероятно е трудно да се прецени x-)
Миро Весели Айлин: форумът интерпретира персонажа: - той интерпретира неправилно, не мога да се движа с него. Това е дълъг типографски тире, очевидно текстът е поставен от Word. Редактирах лейлуския пост, така че сега формулите трябва да са наред. извинявам се.
лейлуска но го усетих по формулата на предишната страница и там получих 6066KJ, така че за мен той дори не се различава от данните, които сте използвали - може би само за моя ръст, възраст и тегло, е приблизително същото . не знам не знам, но всички тези формули са само ориентировъчни ...
лейлуска да височината е в см ... но не знам, това е приблизително число и трябва да се вземе с резервация ... изпрати ми около 6200KJ и също мисля, че е достатъчно ... така че приемам като основа за тези 5000KJ е определено Теда (поне се надявам, xixi)
Айлин Височината в тази формула е в см, това?
Айлин leiluska: Казаха ми 5865kJ дали имам достатъчно от основния си метаболизъм.
Според метода на следващата страница получих 4575kJ. Доста разлика.
лейлуска Ами сега как се обърка . така oparava: - това число замени знака минус ... така че трябва да е в ред uz
Айлин leiluska: Какъв трябва да бъде # 8211?
лейлуска към темата колко изгаряне мисля за термина базален метаболизъм и неговото изчисляване ...
какво е BM? това е количеството консумирана енергия, което тялото изгаря, когато не прави нищо - така че дори да лъжете цял ден, тялото ви консумира доста голямо количество енергия ...
как да го изчислим? зависи от много фактори - възраст, височина, тегло, пол, количество мускулна маса, активност на щитовидната жлеза, околна температура ...
Изчисление за жени: BM (Kcal) = 665 + (9,6 * тегло + 1,8 * височина) - (4,7 * възраст)
Изчисление за мъже: BM (Kcal) = 66 + (13,7 * тегло + 5 * височина) - (6,8 * възраст)
(тегло в кг и височина в см)
какво научаваме от тази формула? бъдете внимателни, това са само ориентировъчни числа ... ще ви струва колко Kcal ще изгорите (ако умножите резултата 4,187 ще ви донеса KJ ...) по време на почивка и мързел.
НО! тук е красиво да се каже, че получаването на 5500 KJ на ден изобщо не е толкова, колкото си мислите и затова гладувате ... тялото ви е спало добре.
така че не гладувайте, пийте и пийте (вода) и запомнете числото 5500KJ. хубав ден. па
Миро Весели Зора У.: Да, събирам всичко, което мога да намеря. Когато го завърша, ще програмирам.
Zora W. Миро Весели: Така че мога да ви изпратя имейл през деня, напр. тази проба върху BM (с разбивка). Това е всичко, от което се нуждаете?
Миро Весели Зора У.: основно става въпрос за това какви релевантни модели можем да съберем. Тогава ще го дам на програмиста, нека го обработи.
Zora W. evak: На първо място, пробата всъщност е предназначена главно за изчисляване на основния метаболизъм. Е, и второ, за да може той да изчисли приблизително KJ за отслабване, той трябва наистина да е с наднормено тегло (затлъстяване). Например. Лора, тя има нормално тегло, така че пробата не отчита, че при идеалното тегло човек трябва да отслабне.
И следващото нещо е споменатото отклонение от 300 - 500 KJ. Така че, ако добавя 500 KJ към вашия резултат ...
Но предполагам, че 5-8 килограма ще са малко естетически (емоционални) за вас, нали? х-)
Разбира се, не трябва да се стига под 5000 KJ/ден (само в оправдани случаи и под професионален надзор).
евак zora W, хей напълно готин модел. Ясно ми е, че ще бъде приблизително. Въпреки това ми трябват само 4500 KJ, за да отслабна? Какво мислиш? Вероятно брат с резервация, нали? Засега не усещам всичко в десятъка, но също така искам да се движа приятно в правилната посока и тъй като това е последният килограм (5-8 кг), ще става все по-трудно и по-бавно;)
Zora W. Miro Veselý: Čujem ...
Вкусът определено би бил и е, звучи наистина интересно. Също така си помислих известно време (виждане само в мъглата засега), не се учудвам, че спекулирате за това от една седмица. Но усилията определено ще си заслужават ... s:-) s:-)
И така, как бихте си представили тази концепция?
Миро Весели Зора У.: слушай, не сглобяваме ли всички възможни формули? Щях да програмирам приложение, което да чете възможно най-много изходни данни от няколко входни данни, спекулирам с това от една седмица. Просто всичко - ИТМ, MTF, необходима енергия, ODD за енергия, витамини и подобни данни ... Ако ви харесва, ще направим концепция. Или всеки, който се интересува. (Хладно?)
Лора много благодаря, но е малко необходимо, добре е според номерата, но по име и не е така, не се чувствам добре, благодаря отново
Zora W. Лора, типи: Тук имах малък проблем със скобите, но този път, предполагам, ги изброявам правилно. Така че нека го направим: Имате 23/62/172 и "заседнала работа" - училище.
Стъпка 1:/(0,062 x 62) + 2,036/x 1000 = 5880 kJ. Просто отбелязвам, че първо се броят числата в тези скоби „()“, след това „/ /“ и накрая „x 1000 ″.
Стъпка 2: 5880 x 1,4 = 8232 kJ (това трябва да е вашият нормален дневен калориен прием, ако не искате да отслабнете, нямате проблем с по-бавния метаболизъм или друг фактор, влияещ върху теглото).
Стъпка 3: 60% от 8232 е 4939,2, така че 4940 kJ е стойността на вашия базален метаболизъм.
Вашето тегло обаче е нормално, ако не идеално, не е нужно да отслабвате и следователно последната стъпка, т.е. изваждане на 4286 kJ, не може да бъде приложена. Излизат много ниски стойности.
Както казах, резултатът е само ориентировъчен, отклонението може да бъде 300 - 500 kJ.
Миро Весели лора: ако искате да укрепите (увеличите мускулите) на бедрата си, тогава упражнявайте ефективно. 350 повторения смърдят на лоша техника. Ако искате аеробна активност, вероятно има по-добри начини. Вижте уебсайта sportujeme.sk, има много добри упражнения.
Лора но ако го изчисля, основният ми метаболизъм би бил 3528 kJ. Вероятно няма да отнема 4286 от това, защото не можах да помогна с нищо:-) s:-)
Zora W. Лора: Колко изгаряте на ден? Това зависи от разхода на енергия. Ежедневните ви енергийни разходи, както пише Evak, се състоят от приема на калории от физическа активност и основния ви метаболизъм. BM е изгарянето на енергия в покой (енергията, от която тялото се нуждае за основни жизнени функции като дишане, храносмилане, температура и т.н.) Така че вие също изгаряте (пропаст) по време на сън. Всеки човек има различен основен метаболизъм (дори частично се наследява).
Съществува формула за изчисляване на енергийните разходи, но резултатът, разбира се, е само ПОКАЗАТЕЛЕН.
Ето как се изчислява BM:
Стъпка 1 - ако сте на 18 - 30 години/(0,062 х тегло в кг) + 2,036/х 1000, ако 30 и повече/(0,034 х тегло) + 3,538/х 1000. Резултатът е също оценка на дневния изискване kJ. Стъпка 2: Резултат от стъпка №. 1 пъти степента на активност: заседнал х 1.4. Светлина х 1,5. Умерено x 1.6. Среден x 1.7. Тежки х 1.8. От този резултат изчислете 60% и получете стойността на основния метаболизъм. Всичко е в kJ. Ако искате да отслабнете, от резултата от стъпка №. 2 извадете 4286 kJ и получавате стойността - оптимален дневен прием.
евак лора, вижте m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di… dennik.php m и надолу до papu2.1., ще намерите таблица с номера на KJ
Лора хммм ... не правя много, ходя на училище, разбира се с кола. Наистина не се намокрям или спортувам, само след вечери укрепвам бедрата и дупето си 350 пъти едното, 350 пъти другото.
евак Лора, това зависи от ежедневната ви активност, независимо дали спортувате или не, от метаболизма, който е различен при всеки
Лора ако съм жена, аз съм на 23, ръст 172 см и тегло около 62 кг, колко енергия изгарям на ден? как да го изчисля добре, благодаря ти