Третата вълна от топлина идва в Словакия. Ето защо е важно да се има предвид редовният режим на пиене. Според лекарите е необходимо да се пие вода дори когато човек не чувства жажда. И то в по-малки дози.
Възрастен човек трябва да пие поне три литра вода през деня. Децата с тегло около десет килограма трябва да приемат поне литър течности, тези в предучилищна възраст един и половина литра и ученици от два до два и половина литра на ден. Напитките, съдържащи захар, кофеин, хинин или алкохол, не са подходящи. По този начин малини, бира, алкохол или кафе не са включени в режима на пиене. Обикновената вода е идеална, за предпочитане хладка.
Трябва да се избягва физическа работа
Високите температури на въздуха са в тежест за тялото, те също могат да причинят проблеми на здравите хора. "Излагането на високи температури може да доведе до чувство на умора, неразположение или намалена работоспособност, дехидратация, слънчево изгаряне и прегряване при здрави индивиди", каза Елена Лазарова, ръководител на отделението по болнична хигиена и епидемиология, Университетска болница в Братислава (UNB). Топлината създава проблеми особено при сърдечни пациенти и хора с високо кръвно налягане, сериозни заболявания, възрастни хора, деца, новородени или бременни жени.
Кардиаците трябва да избягват прякото излагане на слънце от 11:00 до 15:00. Ако им се наложи да излязат навън при спешни случаи, трябва да имат одеяло на главата, леко облекло, не могат да забравят за хладка вода и лекарства. „Също така не препоръчваме извършване на физически взискателна работа“, каза Доброслава Краячичова, говорител на Националния институт по сърдечно-съдови заболявания (NÚSCH). Кардиаците трябва да предпочитат кратки разходки между 5,00 ч. И 7,00 ч. Сутринта и вечер след залез слънце около 22,00 ч. Децата със сърдечни заболявания трябва напълно да сведат до минимум престоя си навън по време на горещина.
Децата трябва да избягват прякото излагане на слънце следобед, трябва да се носи защита. Разходките с тях са подходящи до 11:00 или след 16:00. „Престоят край водата е добре, ако са на сянка или във водата с достатъчно покритие за глава и рамене“, каза Дана Каменичка, говорител на Детската университетска болница в Крамари в Братислава, казвайки, че трябва да прекарват ограничено време в водата. Децата под една година изобщо не трябва да се излагат на слънчева светлина. За по-възрастните са подходящи слънцезащитни продукти с коефициенти от 30 до 50. За възрастни е идеален крем със защитен фактор номер 25.
Какво трябва да ядем
Възрастните и децата трябва да ядат пресни и неварени зеленчуци и плодове през горещия сезон. Също така риба и различни видове тестени изделия. "Храната трябва да се приготвя чрез задушаване и готвене, а не пържене, пържене или печене", каза Зузана Елиашова, говорител на университетската болница в Братислава (UNB). Летните порции може да са по-малки.
По време на високи температури трябва да се предпочитат леки дрехи, които по-добре отразяват слънчевите лъчи. Когато отсядате в климатизирани стаи, не трябва да има големи разлики от външната температура, максимум пет до шест градуса.
Топлината носи със себе си рискове за здравето под формата на колапс. След това човекът внезапно избледнява, разболява се, може да бъде облян в студена пот, губи съзнание за известно време, но след няколко секунди започва да го превзема. Жените са по-изложени на риск. „Тогава трябва да го поставите на сянка, да му дадете малко вода, да го накиснете, да остане да легне, защото той може отново да отпадне и да се обади на спешен номер 155, където операторът ще му даде повече съвети и ще изпрати помощ“, съветва говорител на Спешната медицинска помощ (ОС) ZZS) Борис Хмел. Според опита на спасителите, средно около стотина души са склонни да се срутват всеки ден по време на горещините.