Захар
Когато някой ме помоли да им помогна с диетата, едно от първите неща, които гледам, е какво пие човекът. Това е така, защото хората могат да имат перфектна диета, но могат да пропилеят цялата тази упорита работа, като не внимават при избора на напитките, които пият. Много хора не са наясно с този факт.
В по-ранна статия писах, че хората трябва да се опитват да ограничат добавената захар до максимум 25-35g на ден. Елиминирането на напитки, пълни с добавена захар, е един от най-лесните начини за намаляване на калориите в нашата диета. Ето защо направих списък с някои от най-често срещаните напитки и изброих количеството добавена захар, която те съдържат:
1 кутия (330 мл) Coca Cola 39g захар - 140 калории
1 кутия (250 мл) Red Bull 27g захар - 110 калории
1 кутия (500ml) Monster 52g - 210 калории
1 бутилка (500ml) Kofola 40g захар - 165 калории
1 бутилка (500ml) Винея 47g захар - 190 калории
1 порция (250ml) Ароматизирана вода 19g - 180 калории
Както можете да видите, пиенето на една или две порции от горепосочените напитки на ден може да добави много допълнителни калории.