- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, какво ще кажете за грах и консервирана царевица по време на диетата ? Добавям го към ризотото заедно с варените зеленчуци, но все пак го заливам с инфузията и изплаквам добре царевицата и граха.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аз готвя пълнозърнест ориз, но не меко, а полутвърд или "ал денте" плюс сурови зеленчуци или зеленчуци на пара или т.н. Поръсете с настърган кашкавал с ниско съдържание на мазнини (за мен най-често срещаната е клеопатра с 13 процента мазнина в сухо вещество ) и сервирайте.отново ориз с пресен босилек, прясна мента, пресен розмарин и риган, лимонов сок (има добър вкус, тогава много), бял пипер, пресован чесън.Можете да направите и двете рецепти с елда (аз лично предпочитам елда а не ориз)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравейте, моля дайте ми рецепта за малко диетично ризото, защото вече съм грабната от тези риби: d
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
xixi, а аз дори не го забелязах:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Исус в моя пост трябва да бъде kg и cm напротив: DD Начинът, по който вече бих изглеждал
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Присъединявам се, отлично избран режим;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Tacosapyta. примерно меню, също движение, просто продължете и ще имате мечтаното тегло, стискам палци:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ям месо, но го замествам. Веднъж ориз, друг път елда, след това пилешки гърди или риба. Аз съм 71 см 167 кг, отслабнах за 84 месеца със загуба на тегло. Класиката ми изглежда по следния начин:
закуска: зърнен хляб една филия със сирене или шунка от време на време с твърдо сварени зеленчукови яйца, понякога поръсени с чаена лъжичка сусам или ленено семе/овесени или елдови люспи (4 в + на лъжица) с плодове и кисело мляко (най-често яжте rajo wake white) овесени ядки с ядки или плодове
десето: 2 супени лъжици люспи, плодово кисело мляко/кисело бяло/хляб зеленчуци сирене или шунка/полистирол с вила и зеленчуци
обяд: риба/пиле/ориз/елда/паста пълнозърнести храни в допълнение зеленчуци, най-често сурови от време на време варени или консервирани
оловрант: домат със сирене/обикновен протеин плюс парче зеленчук
вечеря: доматен пипер с извара или риба тон в собствен сок
вечеря2: 2 - 2,5 часа преди лягане парче зеленчук
За целта практикувам всеки ден през работната седмица по 1 час (3 пъти зумба 2 пъти аеробика) и всеки ден по час на такъв по-слаб мотор плюс в неделя 1,5 часа фитнес, но укрепвам само там и в края 20 минути кардио