Изпращане от Гробаря77 »02 януари 2008, 12:44
Re: корем
Изпращане от Айлин »02 януари 2008, 21:18
Re: корем
Изпращане от вава »09 януари 2008, 11:24
Купчината упражнения за корема е много голяма. Най-малко взискателни са метрономите, носещи изпънати или свити крака от една страна на друга, легнали по гръб. Практикувайте 30-50 повторения от всяка страна. За да отслабите колана, помага да се обърне торса настрани, докато стоите с ръце зад главата, 50-100 повторения от всяка страна. Скъсителите с крака на земята, във въздуха или облегнати на стената носят усещане за парене и свиване на коремните мускули. Направете 20-30 бавни повторения. Това важи и за обърнатите шорти. Следващо упражнение: едновременно повдигане на крака и торс с докосване на ръце по върховете на краката: 25-30 повторения. Друго относително трудно упражнение: седнало и легнало с пети на земята и бутилка вода на гърдите или зад главата (15-25 повторения).