Костната диета се отнася към категорията екстремни, но много ефективни диети. И името му вече показва, че почти ще гладувате. Костната диета продължава 10 дни, през които лесно можете да свалите 10 или дори 15 килограма.
Тази процедура за отслабване включва изключването от диетата на всички храни, които съдържат въглехидрати:
- хляб;
- мляко;
- зърнени храни;
- всички сладкиши;
- тютюнопушене;
- плодове;
- алкохол;
- сладка царевица;
- боб и др.
Можете да ядете бедна риба, зеленчуци, яйца, някои плодове, кефир, пилешки гърди и говеждо месо. Тези храни трябва да се консумират в минимални количества без захар, сол и само варени.
Препоръчително е да се пие чиста чиста вода или екстракт от лечебни билки. Трябва да изпиете до 3-4 литра течност през целия ден, за да прочистите стомаха си и ако страдате от запек, ще забравите за тях завинаги.
Диетично меню за 10 дни
- едно варено яйце;
- варени картофи - 1 брой;
- една чаша кефир.
- 300 г варени пилешки гърди;
- 300 г зеленчуци.
- 200 г варена диетична риба;
- едно яйце.
- 300 г варено говеждо;
- 400 грама зеленчукова салата, овкусена с чаена лъжичка растително масло;
- 300 г плодове, без банани.
- варени картофи - 2 броя;
- едно яйце;
- половин чаша кефир.
- 300 г варена постна риба или пилешки гърди;
- 300 грама салата от спанак и краставици.
Ден 7 повтаря менюто на втория, осмия ден - менюто на четвъртия, деветия ден - менюто на шестия и десетия ден трябва да изядете един кефир и можете да използвате максимум 1 литър.
Махнете се от костната диета
Тази диета се понася много трудно, но след 9-10 дни тялото започва да свиква с такава диета, така че не можете веднага да бързате за сладко или мазно след края на диетата. Следващите две седмици трябва да се консумират умерено и постепенно да добавяте към менюто си продукти, които познавате. По този начин ще разрешите и запазите резултата и тялото ви няма да има стрес.