кърмене и спорт
Той завърши сертифициран съветник по кърмене и завърши обучение в Лигата по лактация в сътрудничество с OZ Mamila и UNICEF. Предлага онлайн консултации, информация и съвети относно кърменето и грижите за семейството.
Архивът на всички отговори от нашия консултативен център за кърмене от 2003 г. можете да намерите ТУК
Консултативният център е неактивен. Използвайте го като архив с отговори на въпроси.
кърмене и спорт
от macka971 »
от Mgr. Ема Крайчовичова »
Здравей Мак. Информацията, че поради млечната киселина, която може да се отдели по време на тренировка (не винаги се отделя, но само при много голямо усилие) детето отказва да пие кърма, е доста разпространена. Последните изследвания обаче ясно показват, че децата НЕ отказват да пият млякото на майка си след интензивни упражнения. Така че не мисля, че е проблем да започнете да спортувате. Кърменето е нещо естествено и кърмещата майка може да живее напълно нормален и пълноценен живот. Принципите, които трябва да се спазват в началото упражнение се прилагат и за майките, които не кърмят. Така че всичко трябва да се прави умерено и постепенно. За да сте сигурни, препоръчително е да следвате следните принципи:
1. Говорете с Вашия лекар дали сте готови за упражнения след раждането.
2. Носете качествен спортен сутиен, който ви стои добре и е твърд.
3. Кърмете бебето преди тренировка, за да се почувствате по-добре.
4. Пазете се от прекомерна загуба на тегло (не повече от 0,5 кг седмично)
5. Хранете се здравословно и балансирано, спазвайте режим на пиене.
6. Наблюдавайте как детето реагира на новата ви дейност и адаптирайте вашите дейности към неговите нужди.
Успех с вашите тренировки. С уважение, Е. Krajčovičová