Медицинска експертна статия
Храненето по време на кърмене може да бъде променено дори за най-взискателната млада майка. Основното е, че тези храни имат съставки, които ще бъдат полезни на детето. Също така е важно различните ястия да бъдат правилно приготвени, тогава те запазват не само приятен вкус, но и всички ползи.
Горещи ястия с кърмене
Поддържането на здравословна диета е важно за всички, но става още по-важно, когато нахраните бебето си. Това е така, защото се нуждаете от повече хранителни вещества, за да поддържате лактацията, а по отношение на качеството наистина искате да ядете за двама. Това, което влиза във вашата диета, се отразява както на здравето на вашето бебе, така и на вашето.
Много е важно готвенето да е много начин за готвене. Мога ли да ям пържена кърмачка? Всички пържени храни, независимо дали зеленчуци, месо или риба, включват използването на масло за пържене. Този метод на готвене произвежда много наситени мазнини, които не само могат да причинят гадене в храносмилателната система, но и да навредят на бебето. Мазните храни стимулират функцията на жлъчния мехур, което намалява активността на жлъчния мехур. При мама може да причини болка в стомаха или корема или черния дроб, както и нарушения на изпражненията. Ето защо пържените храни не се препоръчват на майката по време на кърмене. Можете да използвате редица рецепти, които правят храната толкова вкусна, но по-малко вредна.
Готвенето, приготвянето на пара или готвенето е най-оптималният начин за готвене, като по този начин се запазват пълните предимства на тези ястия.
Възможно ли е да ядете супа и борш с кърмачка? Такива ястия се считат за най-гъвкавите топли ястия. Те съдържат зеленчуци, месо или риба, така че са много хранителни и здравословни.
Когато кърмите, е важно да консумирате необходимите витамини и минерали, за да помогнете на вашето бебе да расте и да се развива. Супите могат да бъдат здравословни и питателни храни, които ще донесат на вас и вашите деца важни витамини, без да влагате мазнини или калории. За да получите най-много ползи за здравето, изберете супи, които съдържат зеленчуци, постно месо или риба.
Зеленчуковата супа е продукт, който е здравословен и пълен с храна поради своя състав. Зеленчуковата супа обикновено съдържа картофи, моркови, лук, както и месо и тестени изделия. Макарони за супа е по-добре да изберете от сортове твърда пшеница, тогава те съдържат много витамини от група В, особено тиамин. Тиаминът е важно хранително вещество, защото регулира нервната система и може да помогне за повишаване на енергийните нива. Морковите съдържат бета-каротин и витамин А, които могат да помогнат на костите и зъбите да растат. Такава зеленчукова супа също има високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват тъканите от увреждане и поддържат здрава имунна система. При приготвянето на зеленчукова супа е важно всички съставки да са сварени, след което всички витамини да бъдат запазени. Можете да добавите и други зеленчуци по желание. Ако добавите спанак към вашата зеленчукова супа, супата ви ще бъде още по-здравословна. Спанакът е богат на много важни хранителни вещества, включително витамин Е и калций. Pepper Bulgarian съдържа редица антиоксиданти витамин С, които помагат на тялото да усвои желязото и да повишат активността на вашата имунна система. Броколите съдържат фолиева киселина, която помага да се поддържа еритроцитната функция на бебето.
Можете да приготвите супа от броколи и лук, която ще се превърне в диета и здравословна храна.
Възможно ли е да се яде грахова супа за медицинска сестра? Граховата супа е традиционна супа от бобови растения. Граховата супа е с високо съдържание на протеини и фибри, които са полезни при кърмене. Грахът съдържа и омега-3 мастни киселини, които са необходими за ранното неврологично и зрително развитие на вашето бебе. Благодарение на граха, тази супа съдържа и голямо количество важни витамини и минерали, необходими за развитието на вашето дете, включително калций и желязо.
Този продукт обаче има свойства, които набъбват в червата по време на храносмилането и произвеждат големи количества газове. Ето защо, често след игри със супа майката може да има подуване, а бебето след хранене с колики. Следователно можете да опитате да ядете грахова супа, но ако подобни явления или детето е неспокойно, тогава трябва да изключите тази супа в бъдеще.
Хранителната супа може да замести боб супата. Основната съставка в тази супа е черен боб. Фасулът е с високо съдържание на фибри, което им помага да функционират правилно в храносмилателната система. Кърменето с високо съдържание на фибри е особено важно за деца със запек. Запекът е често срещано оплакване при малките деца през първите месеци и фибрите на мама могат да облекчат тези симптоми. Черният боб също съдържа тиамин и голямо количество протеин. Протеинът е от съществено значение за производството на аминокиселини и помага за регенерирането на клетките. Фасулът често не причинява подуване, така че тази супа може да се яде с кърмене.
Украинският борш съдържа много зеленчуци, сред които са картофи, зеле, цвекло, лук, моркови. Можете да ядете борш за кърмещата майка, но се препоръчва да го правите с нискомаслени сортове месо и да избягвате зелето. Зелето е продукт, който може да причини колики у вашето бебе. Следователно, бор може да се яде, но без зеле.
Можете също така да ядете супа за кърмене, че те имат киселец в състава си. Киселецът съдържа голямо количество антиоксиданти, които са изключително полезни за вас. Антиоксидантите, присъстващи в оцета, предпазват клетките ви от евентуални щети. Киселецът е с високо съдържание на киселина и може да причини киселини, когато кърмите. Освен това този продукт е един от най-богатите източници на витамин С, така че ще бъде чудесен за детето. Ако страдате от киселини, просто намалете количеството сок в процеса на приготвяне на зелева супа, а след това спестете ползите от тази храна за себе си и детето.
Често се пита дали е възможно да се ядат кнедли за кърмеща майка? Всъщност е възможно, но такова ястие няма да има полза. Каймата с брашно се усвоява слабо в стомаха. Освен това кнедлите могат да повлияят на теглото ви. Следователно този продукт е разрешен, но не е полезен.
Яйцата за кърмачка са много полезни и незаменими протеинови продукти. Яйцата имат много хранителни вещества, протеини и витамини в състава си, включително витамин А, витамин В2, витамин В12, фолиева киселина. Следователно можете да ядете по няколко яйца седмично. Можете също да ядете омлет за кърмачка, но е по-добре да готвите за двойка, което намалява количеството мазнини.
Възможно ли е да ядете картофено пюре или пържени картофи при кърмачка? Основният източник на енергия за вашето бебе е глюкозата, която попада в млякото от въглехидратни храни като картофи. Картофите са известни като нишестени въглехидрати, което означава, че те осигуряват калорични храни. Но всъщност картофите са с ниско съдържание на мазнини и калории, които осигуряват огромни количества фибри и витамини В-6 и С. Той също така съдържа големи количества фолиева киселина, което е особено важно при хранене, тъй като намалява риска от нервна болест на вашето бебе системни проблеми.
Много хора смятат, че ядат пържени картофи или пържени картофи, което не е здравословно хранене, особено при кърмене. Следователно пържените картофи не могат да се консумират с лактация, защото те губят всичките си полезни елементи. Можете да ядете нарязани картофи, но с увеличаване на времето за готвене количеството хранителни вещества намалява. Най-добре е да обелите или изпечете картофите и да ги почистите с билки, вместо с масло.
Охладени ястия за кърмачки
Студените ястия, салати и зеленчуци могат да бъдат много полезни за детето в момент, когато няма пресни плодове и витамини.
Възможно ли е да се яде винегрет за кърмеща майка? Винегрет е зеленчукова салата, която се състои от варени зеленчуци. Тази салата е много полезна, защото съдържа витамини, фибри, минерали. Цвеклото е основната съставка на винегрета. Тези зеленчуци съдържат диетични фибри, които могат да имат прокинетичен ефект и действат добре при запек при дете. Морковите съдържат каротин, който е полезен за зрението. Поради съдържанието на картофи, винегретът е и питателна храна, така че може да се яде като основно ястие.
Възможно ли е да ядете салата с кърмеща майка? Листата от марулята могат да бъдат универсален продукт за производството на различни салати. За максимална хранителна стойност можете да използвате зеленчуци като рукола, спанак, червена и айсберг маруля. За да запазите зеленчуковата салата в безопасност, трябва да обелите зелените и да ги използвате няколко дни след покупката. Измиването на зелени прибори изисква лист върху постелка под течаща вода и след това ги избършете със сухи чисти хартиени кърпи. Много други зеленчуци, като домати, краставици, могат да се добавят към салатата, което ще донесе повече витамини.
Охладеното е едно от студените ястия. Препоръчително е да ядете студена кърмеща майка поради ползите от тази съвместна купа. Желето се приготвя по такъв начин, че по време на приготвянето да се запазят много калций и съединителни влакна, които активират синтеза на хрущялната тъкан при майката. Това е особено важно след доставката. Но трябва да имате предвид, че не можете да ядете мазно постно или такова, което съдържа много лук и чесън, защото това може да повлияе на вкуса на кърмата.
По време на кърменето по-често се допускат бисквити. Не съдържа алергични съставки и притеснява добре. Сушенето или гевреците са една от опциите за такава бисквитка, така че можете да ядете грижите за сушене на майката. Излишъкът от такова брашно обаче може да причини запек у детето, което трябва да се има предвид.
Сушито е едно от най-популярните ястия на много жени днес. Но възможно ли е да се ядат суши и ролки за кърмачки? Безопасно е да ядете суши, когато кърмите, но избягвайте размразени или сурови риби и морски дарове. Трябва да ядете само суши, приготвено от черния дроб на варена риба. Това е така, защото суровите морски дарове са вредни, защото са податливи на паразити и патогени и могат да съдържат големи количества живак. Следователно, приоритет трябва да се дава само на доказани услуги, приготвени от прясна риба. Ако готвите суши у дома, можете да приготвите най-пресната храна, която също ще бъде безопасна. Друг вариант е зеленчуково или плодово суши. Зеленчуковото суши е най-безопасният вариант, тъй като замества суровата риба със зеленчуци. Можете да използвате краставици, авокадо и моркови, за да направите зеленчуково суши. Въпреки че готвенето на суши със зеленчуци може да не е привлекателно, готвенето с подходящи съставки може да ги направи вкусно ястие.
Мога ли да ям лактирани палачинки? Ако палачинките се приготвят с кефир, по-вероятно е детето да не реагира. Палачинките от краве мляко могат да причинят колики при бебета и нарушения на изпражненията.
Възможно ли е да се яде кисело зеле и кисело зеле? Киселото зеле може да бъде много полезно поради богатия си състав. Една порция кисело зеле доставя около 2 милиграма желязо, което е 7 процента, от което се нуждаете всеки ден. Желязото е от съществено значение, тъй като е микроелемент, който предотвратява анемията при кърмачета. Киселото зеле също осигурява фолати, които предотвратяват вродени дефекти. Големите количества витамин С в зелето помагат за усвояването на желязото и насърчават развитието на здрави тъкани. Зелето съдържа и пробиотици, които са добри бактерии, които живеят в червата и червата на вашето бебе.
Трябва обаче да се отбележи, че част от зелето съдържа 939 милиграма натрий, което е около 41 процента, което трябва да се консумира ежедневно. Поради високото съдържание на натрий, киселото зеле не трябва да бъде ежедневна част от вашата диета. Можете да го използвате безопасно от време на време. Ако загасите такова зеле, количеството натрий ще бъде намалено и можете да го изядете. Но имайте предвид, че зелето при децата през първите три месеца може да причини колики. Следователно, зеленото може да се консумира от кърмеща майка, но не трябва да бъде основна част от нейната диета.
Мама по време на кърмене може да разшири диетата, но се уверете, че всички продукти не увреждат бебето. Кърменето не е толкова строга диета, можете да ядете много храна, но постепенно. Ето защо основният принцип на хранене на майката в този случай е правилният начин на готвене и ползи за вас и бебето.
[1], [2], [3]