Кросфит за перфектно и стегнато тяло
За непосветените е просто модерно звучащо наименование на упражнението, за други не само спортна дейност, но дори и начин на живот. Кросфит е стил на упражнения, който ще ви помогне да развиете сила, скорост, издръжливост, да подпомогнете растежа на мускулната маса, изгарянето на подкожните мазнини и цялостната физическа форма. Казват, че това е начин на живот, който уважава тялото и се стреми към пълното му и всестранно развитие.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Фитнес програмата трябва да се фокусира върху десет физически области - кардиореспираторна издръжливост, издръжливост, сила, гъвкавост, експлозивност, скорост, баланс, координация, точност и сръчност. За да развие тези умения, CrossFit използва комбинация от функционални упражнения за ангажиране на множество стави наведнъж. Те тренират много интензивно и тренировката непрекъснато се променя, така че тялото няма възможност да свикне и да заспи на лаври.
Всички упражнения са естествени - те се основават на нормални движения, но са възпрепятствани от тежести и ограничение във времето. Въпреки това те зачитат индивидуалността на всеки човек, но също така и правилната техника на дизайн и безопасността.
За разлика от тренировките във фитнеса, CrossFit се фокусира върху цялостната физическа подготовка, а не само върху растежа на този или онзи мускул. Благодарение на факта, че те тренират предимно със собствено тегло, не са необходими специални машини.
Въпреки че CrossFit изглежда много напрегнат, той е подходящ за всички, независимо от възрастта или пола, и поради това се използва както от широката общественост, така и от професионалните спортисти. Същността на упражнението остава една и съща за всички възрастови категории и категории на изпълнение и само интензивността му се променя.
На практика уроците по CrossFit изглеждат така, сякаш подгрявате (както преди всяка друга физическа активност), за да подготвите мускулите за самото обучение. След това се практикува техниката различни упражнения и след това преминава към самото упражнение (така наречената тренировка на деня). Самото обучение напомня основно на кръгово обучение. Времето на всяко упражнение се записва и след това имате общ преглед на напредъка си. Въпреки това, за неконкурентен индивид, чиито стволове са подчертани, такова измерване може да бъде неудобно.
Упражненията винаги вървят ръка за ръка с менюто. Феновете на CrossFit често се срещат в диетата на пещерни мъже - палео диета. Палео менютата се основават на консумацията на месо, яйца, зеленчуци, плодове, семена и ядки и пропускане на млечни продукти, бобови и зърнени култури.
Ако харесвате този начин на живот и искате да развиете тялото си във всички аспекти, посетете някой от уроците по CrossFit или функционално обучение (за съжаление все още има малко сертифицирани CrossFit фитнес зали с нас). Бъдете готови да получите подходяща тренировка, дори ако сте активни в спорта - всяка промяна е шок за тялото и извършването на необичайни упражнения навреме ще ви уведоми още няколко дни по-късно.
Храненето с палео системата не е необходимо условие, но в момента, в който сте заобиколени от нейните последователи, е трудно да не опитате и двете - особено когато виждате силни, слаби и прилепнали тела в други треньори.
Вдъхновете се от CrossFit и изградете подобни места (манивели, клекове, английски) например у дома в залата.