Съдържание на статията

  • Какво представлява круизният кораб Ducan Diet
  • Продукти за редуване на Ducane
  • Меню за круизи на Дюкан
  • Рецепти за круизни кораби на Дюкан
  • Десерт Дюкан за редуване
  • Редуващи се супи от дукан

Системата за отслабване на този автор е една от най-популярните днес. Благодарение на неговата помощ хората с наднормено тегло могат да отслабнат до 10 до 20 кг. Най-дългата фаза на отслабване е фазата на ротация, при която агентът за отслабване може да допълни менюто си със зеленчуци и някои други продукти: диетата на Дюкан Круиз, която улеснява толерантността. Протеиновите и протеиново-зеленчуковите дни могат да се редуват според различни модели в зависимост от предпочитанията за отслабване (1/1, 3/3, 5/5).

Какво представлява круизният кораб Ducan Diet

Методът за борба със затлъстяването е търсен и се използва от хората по целия свят. Диетата придоби популярност не само благодарение на лекотата и баланса си, но многобройните ентусиазирани отзиви на хора, отслабнали с нея, внесоха положителна репутация в системата на автора. Методологията съдържа четири фази, всяка от които се различава в диетата и списъка на разрешените продукти. Втората фаза на диетата на Дюкан (круиз) има максимална продължителност (приблизително 6 месеца) и включва редуване на приема на протеини и въглехидрати...

списък

Продукти за редуване на Ducane

Ducan’s Alternation включва диетични зеленчуци и плодове (постно месо, птици, яйца, морски дарове, риба, нискомаслени млечни продукти). В същото време продуктите на Ducan Alternation са разрешени:

  • зеле;
  • салата;
  • краставици
  • домати
  • гъби;
  • репички;
  • тиква;
  • целина;
  • лък;
  • патладжан;
  • аспержи;
  • пипер;
  • зелен боб;
  • тиквички;
  • зеленина;
  • цвекло и моркови (модерирани);
  • тестени изделия (без калории, например юфка Ширатаки);
  • лимон;
  • овесени трици (2 супени лъжици на ден);
  • 0% кисело мляко (включително соя);
  • обезмаслено мляко;
  • чисто месо;
  • мекотели, ракообразни и др .;
  • Чаено кафе.

Списък на забранените храни за фазата на диета Ducane:

  • нишесте кореноплодни (картофи, сладки картофи и др.);
  • авокадо;
  • масло, растително;
  • грах, леща;
  • сладка царевица;
  • ориз, други зърнени култури;
  • дивечово месо.

Меню за круизи на Дюкан

Тази фаза на авторската система за отслабване е удобна, защото осигурява по-богат избор от храни от предишната атака. Менюто от втората фаза на диетата на Дюкан позволява използването на различни допълващи се продукти - подправки, сосове и др. Освен това тази фаза на ротация на Dukan ви позволява да включите във вашата диета топли напитки като чай, какао, цикория и кафе. Такива продукти обаче не трябва да се злоупотребяват (на ден не могат да се консумират повече от два вида или две порции от един вид продукти).

Примерна оферта за ден на круизни протеини:

  • закуска: нискомаслено кисело мляко, обезмаслено извара, бъркани или твърдо сварени яйца, кафе/чай, парче пиле или пуйка;
  • обяд: Салата мимоза с рецепти майонеза Ducane, супа от морски дарове, билков чай;
  • вечеря: пиле на скара, зелен чай.

Пример за круиз с протеини и зеленчуци:

  • сутрин: омлет със зеленчуци, зеленчукова салата, кафе/чай;
  • обяд: задушени зеленчуци, гъбена супа или борш, кефир;
  • вечеря: салата от зеле, пилешки кюфтета на пара, билков чай.

Рецепти за круизни кораби на Дюкан

През този период можете да комбинирате протеинови ястия и зеленчуци, което значително разширява избора на ястия и предоставя възможност за разнообразяване на ястията. Втората фаза на диетата на Ducan Cruise ви позволява да редувате протеинови и протеиново-зеленчукови дни по ваша преценка, което означава, че можете да изберете всяка диета, подходяща за себе си (например, пригответе 2 дни протеини и същото количество протеини и въглехидрати). Най-лесният начин да направите дневна промяна на офертата. Рецептите за ястия според Дюкан като алтернатива са различни: те са гювечи, салати, супи, месо, приготвено под друга форма, десерти.

Десерт Дюкан за редуване

Най-големият проблем със загубата на тегло по време на фазата на ротация е липсата на сладкиши в диетата. Тъй като круизът е най-дългият етап на хранене, трудно е да се мине без десерти, особено ако не сте се ограничавали до тях преди. Рецептите на Дюкан като алтернатива включват сладкиши в допълнение към месни или зеленчукови ястия. В този случай се използват само продуктите от горния списък. Десертът Ducan при редуване не трябва да съдържа повече от дневното количество разрешени съставки.

Сладко от тиква за диета

  • лимон;
  • канела;
  • подсладител - 100 г;
  • тиква - 0,5 кг.

  1. Ситно нарязаната тиква заедно с настърганата половина лимон се поръсва с подсладител и се оставя в хладилника за 10 часа. Продуктът трябва да остави сок.
  2. След като прехвърлите оранжевите зеленчуци в тигана, изсипете назначения сок и малко количество вода.
  3. Гответе до омекване, поръсете с канела и смилайте с пасатор.
  4. Получените естествени здравословни сладкарски изделия могат да се използват за печене или ядене в чист вид с чай/кафе.

Jam/Conflict Roll за круизи

  • домашни сладкарски изделия или конфитюри;
  • обезмаслено мляко на прах - 3 с.л. л.;
  • яйца - 3 бр;
  • царевично нишесте -? Изкуство. л.;
  • подсладител - 40 г;
  • бакпулвер - 1 чаена лъжичка.

  1. Разбийте жълтъците със захар, отгоре отделете белите с пасатор.
  2. Белтъците и яйчните жълтъци се смесват, добавят се останалите съставки и се замесва тестото.
  3. Преместете основата на диска в правоъгълна форма и го печете, докато се приготви при температура от 180 градуса.
  4. Прехвърлете готовата бисквита в кърпа, намажете със сладко/
    конфитюр, навийте и оставете да се влива за час.

Пудинг от сирене за диетата Ducane

  • сол;
  • овесени трици - 1 супена лъжица. л.;
  • яйца;
  • кисело мляко без мазнини - 2 с.л. л.;
  • извара без мазнини - 130 г;
  • подсладител.

  1. Поставете подсладител, сол, извара и яйца в контейнера. Разбъркайте добре храната.
  2. Масата се прехвърля във форма и в микровълнова фурна за 4 минути.
  3. Отгоре изсипете готовия пудинг с нискомаслено кисело мляко.

Редуващи се супи от дукан

Бульоните, боршът и супите са идеалната храна за студения сезон: те затоплят перфектно, подхранват и подхранват. Топлите ястия обикновено съдържат големи количества витамини и необходимите микроелементи. Супата Дюкан като алтернатива не принадлежи към категорията на тежката храна, но в същото време оставя чувство за ситост за дълго време. Ако го готвите в консистенция на течна сметана с помощта на блендер, можете да вземете храната и да я изпиете директно от термос. Следващият текст описва подходящи рецепти за диетата на Дюкан в алтернативна фаза.

  • крушка;
  • морков;
  • скуош среден;
  • пилешки гърди - 0,6 кг;
  • Червен пипер;
  • листа от бяло зеле - 2 бр;
  • малко цвекло;
  • домати - 2 бр;
  • скилидка чесън;
  • подправки;
  • заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини - 1 супена лъжица. л.;
  • студена вода - 1 л.

  1. Варете пилето в солена вода за 20 минути след готвене. Извадете месото от бульона, накълцайте не много ситно и върнете в контейнера.
  2. Внимателно разтрийте цвеклото, нарязаното зеле, тиквичките, изпратете зеленчуците в кипящ бульон.
  3. Запържете кубчетата лук и домати в тиган и след това изсипете в тигана.
  4. Варете борша на диетата на Ducan Cruise за още 10 минути, след това намалете температурата и опитайте купата със счукан чесън.
  5. Оставете купата да се готви още 5 минути и след това я свалете от котлона. Сервирайте със заквасена сметана.

  • подправки;
  • пушена сьомга - 0,2 кг;
  • пилешки бульон - 1 л;
  • зелен лук;
  • белени тигрови скариди - 0,2 кг.

  1. Сварете бульона.
  2. Нарежете рибата на тънки филийки, лука на малки пръстени, смесете съставките с скаридите.
  3. Поставете съставките в диетична купа на Дюкан и след това ги напълнете с горещ бульон. Подправете супата с подправки, докато количеството сол във фазата на круиза е по-добре да се ограничи.

Диета с круизна супа от дукани

  • Пармезан - 50 г;
  • броколи - 2,5 кг;
  • пилешки бульон - 4 супени лъжици;
  • скилидки чесън - 2 бр;
  • крушка;
  • горчица на прах - 1 чаена лъжичка;
  • Чедър - 100 г;
  • пипер.

  1. Поставете чесън, броколи, горчица на прах, лют червен пипер и сол в тиган с дебело дъно. Варете съставката 5 минути, докато се напои с пипер.
  2. Изсипете чаша в бульона, варете купата в продължение на 20 минути, докато броколите омекнат.
  3. Изсипете останалата част от бульона, изчакайте да заври, изсипете настърганото сирене.
  4. С помощта на пасатор смелете леко охладените съставки, оставете супата да заври и да се сгъсти. Подправете го.

внимание! Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на обекта не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.