Търсене
Категории
- Биохакинг
- Упражнение
- Пустини
- Хранителни добавки
- Естетика
- Вдъхновения
- Храна
- Куркума и наука
- Куркума и здраве
- Куркума лате
- Напитки
- Nu3o latéčka
- За куркума
- Обяд
- Закуска
- Рецепти
- Интервюта
- Силата на куркума
- Закуска
- Суперхрани
- Светът на куркума
- Вечеря
- Хранене
- Здравословно отслабване
- Здравословни съвети
Абонирайте се за бюлетин
Последни статии
Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)
Кожата като огледало на здравето? Интервю с MUDr. Ленка Джубакова
Интервю - Патриша от HIT живее здравословно
Куркума за отслабване - 7 НАУЧНИ ФАКТИ
Един от най-често срещаните здравословни проблеми в съвременната епоха е прекомерното съхранение на мазнини. Огромна част от населението е засегната от целия свят.
Наднорменото тегло просто се създава от енергийния дисбаланс. Този дисбаланс се отразява в съхранението на мазнини. Но куркумата може да отнеме теглото наистина ефективно ?
Енергия дисбаланс се причинява от факта, че диетичният ни доход (калории) е по-висок от това, което тялото наистина има нужда от метаболитни процеси като дишане, регулиране на телесната температура, храносмилане и т.н.
Калориите, които получаваме, идват от това, което ядем или пием. Количеството енергия, което остава в тялото след прием за бъдеща употреба. Тази енергия се съхранява в чернодробните клетки като гликоген и как триглицериди в мастната тъкан.
Енергийните дисбаланси могат да бъдат причинени и от други фактори като хормонални разстройства, хипотиреоидизъм, някои генетични нарушения, а също и лекарства могат да го причинят качване на тегло.
Когато наддаването на тегло е прекомерно, това се случва затлъстяване и води до други усложнения като метаболитен синдром, хипертония, артериосклероза, диабет и др.
Първата стъпка за борба със затлъстяването или наднорменото тегло осъзнаване вземете този проблем и изберете правилния програма за отслабване кое е дългосрочен устойчив и свързана с вашия начин на живот.
В тази статия ще обясним как куркумата може значително да помогне с това.
Ако вече знаете куркума, не се колебайте да пропуснете следващия параграф ...
Какво е куркума?
Куркума, научно известна като Curcuma longa е една от най-известните подправки. Принадлежи на семейството Zingiberaceae (джинджифилово семейство), който включва много подправки.
Под земята (корен) куркума се използва в изсушена или прясна форма през готвене, козметика и при създаването на традиционни лекарства. (пълна статия - куркума като естествен антибиотик )
Куркума има много биоактивни съединения, които придават на тази подправка няколко лечебни ефекта. Най-активното от тези съединения е куркумин.
Други съединения, които присъстват в куркума, са летливи масла, витамини (В, С), калий, натрий, желязо, омега-3 мастни киселини, алфа-линоленова киселина, протеини, въглехидрати и фибри
Тези вещества поддържат свойствата на куркума за отслабване, които са:
?противовъзпалително,
?антиоксидант,
?антимикробно,
?антидеорезивен
? термогенен
Куркума за отслабване - 7 НАУЧНИ ФАКТИ
Цветен биологични ефекти куркума те могат да имат много положителен ефект върху загубата на тегло. Тези ефекти не само насърчават загубата на тегло, но също така могат да помогнат за намаляване на усложненията, свързани със затлъстяването.
1. Куркума предотвратява образуването на мазнини
Натрупване мазнини в мастната тъкан или в носни кърпи стомаха и черния дроб е характерно за прекомерно тегло и затлъстяване.
Бял мастна тъкан в тялото е основното място за натрупване дебел.
Ангиогенеза (образуване на нови кръвоносни съдове) в бял мастната тъкан е свързана с натрупване на мазнини при затлъстели хора.
За да се намали това натрупване на мазнини, е необходимо да се насочите ангиогенеза в бяла мастна тъкан.
Куркумин в куркума може да предотврати натрупването на мазнини в мастната тъкан. В това може да бъде куркума за отслабване много полезно.
Проучването потвърди, че куркумата стимулира метаболитни дейности в бяла мастна тъкан, които предотвратяват ангиогенезата. Това води до намаляване натрупване на мазнини.
Установено е също, че куркуминът намалява размера на мастната тъкан и намалява мазнините при пациенти с наднормено тегло. Измерванията на тялото на тези пациенти показват значително намаляване на мазнините.
Освен това беше установено, че куркума заедно със сяра може да предотврати съхранението на мазнини и да подобри липидния профил на кръвта и черния дроб при хора с наднормено тегло.
Накратко…
Това означава, че куркумата може да предотврати натрупването на мазнини в мастната тъкан и други органи. Това може да бъде полезно за предотвратяване на допълнително наддаване на тегло при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Това може да бъде много полезно при управлението на теглото ви.
2. Куркума превръща бялата мастна тъкан в кафява
Кафява мастна тъкан има важна функция в производството на топлина. Това производство на топлина изгаря глюкоза и липиди (мазнини).
Този нов ефект се придобива от кафявата тъкан популярност като терапевтичен ефект в затлъстяване.
Доказано е, че бялата мастна тъкан може да бъде частично болна се превръщат в кафяви и по този начин се превръща в освобождаваща енергия тъкан, вместо да се съхранява.
Норадреналин (невротрансмитер) в този процес фундаментално помага.
Установено е, че съставката на куркума, куркуминът, е промотор на кафявото покафеняване на мастната тъкан. Повишава нивата на норепинефрин, които предизвикват процес на потъмняване.
Ефектът на куркумина може предотвратяват затлъстяването чрез насърчаване на изгарянето на натрупаните мазнини в тялото. Тоест куркума и в това отношение за отслабване надделява.
Накратко…
Това означава, че консумацията на куркума може да предизвика изгаряне на мазнини, като превърне бялата мастна тъкан в кафява. Това може да бъде много ефективно за предотвратяване на прекомерно наддаване на тегло.
3. Куркумата има термогенен ефект
Термогенезата е метаболитен процес, което включва изгаряне на калории в тялото. Той поддържа този процес отслабване.
Разглежда се повишаване на термогенезата в организма чрез диета практически начин как да поддържате стабилно тегло.
Най-често купувани "Диета" продукти насърчаване на загуба на тегло чрез термогенеза са зелен чай, женшен, мента, кафе, джинджифил, канела, черен пипер и люти чушки.
Можете да имате повечето от тях у нас вкусна напитка от куркума Turmeric Latte - освен всичко друго ще ви помогне да отслабнете.
Установено е, че куркума той също съдържа тези съставки, така че има потенциал да бъде термогенно вещество.
Накратко…
Това означава, че куркумата в диетата може да насърчи загуба на тегло чрез своята термогенна активност. Повишената скорост на метаболизма в тялото изгаря калории и по този начин насърчава загубата на тегло.
4. Куркума потиска възпалението, свързано със затлъстяването
Възпалението в тялото е свързано със затлъстяването или прекомерно съхранение на мазнини в тялото. Когато човек е със затлъстяване, в тялото се образуват възпалителни вещества IL-6, TNF-a.
Вдъхновение: Прочетете как помогнах на един приятел да свали 18 килограма за 3 месеца.
Излишната мастна тъкан произвежда вещества, наречени адипокини, някои от тях, като споменатите IL-6 и TNF-α, те образуват възпаление в тялото. В случай на затлъстяване или прекомерно съхранение на мазнини, възпалението води до тези адипокини за създаване на оксидативен стрес.
Тази възпалителна реакция допълнително води до други заболявания като метаболитни синдром, сърдечно-съдови нарушения, диабет и др.
Куркума, която е противовъзпалително вещество, може да бъде много ефективен при насочване на възпалително адипокини. (пълна статия за лечебните ефекти на куркума и куркумин)
Известно е, че е куркумин антиоксидант а противовъзпалително ефектът се фокусира точно върху възпалението, свързано с затлъстяване. Той регулира активността на адипокините и регулира адипонекция (регулира нивата на глюкозата и мастните киселини) и по този начин намалява окислително стрес причинени от възпаление адипокини.
Накратко…
Куркумата може да намали възпалението и свързания с тях оксидативен стрес и по този начин да бъде функционална превенция на свързаните със затлъстяването разстройства.
5. Куркумата има АНТИ-диабетно действие
Хора, страдащи от затлъстяване и наднормено тегло имат по-висок риск от развитие на диабет. Следователно профилактиката на това заболяване е много важна.
Куркумата предлага решение и на практика тук. Известен е със своята ефективност при лечение и профилактика на диабет.
Антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти Куркуминоиди, по-специално куркумин, те имат голям антидиабетно ефект. Тези вещества понижават кръвната захар.
Куркумин следователно е ефективен срещу диабет свързани с затлъстяване.
Накратко…
Консумацията на куркума може да намали риска от диабет при затлъстели индивиди. Също така, антидиабетният ефект на куркума може да бъде полезен при лечението само на диабет.
6. Curc предотвратява метаболитния синдром
Метаболитен синдром е друг преобладаващ рисков фактор, свързан със затлъстяването. Натрупването на мазнини около корема причинява метаболитни промени, които причиняват метаболитен синдром, т.е. рискови фактори, водещи до коронарен сърдечен проблем.
Отслабване може да намали риска от метаболитен синдром.
Това е куркума ефективно средство за предотвратяване на образуването на метаболитен синдром. Понижава нивото холестерол, триглицериди и нивата на кръвната захар и работи срещу това състояние.
Комбинация от куркума и черен пипер е много ефективен за предотвратяване на метаболитния синдром.
Накратко…
Използването на куркума може да помогне за предотвратяване и лечение на метаболитния синдром при затлъстели индивиди.
7. Куркума лекува депресия - тя е естествен антидепресант
Депресията е друго свързано усложнение с затлъстяване и наднормено тегло, което има пагубен ефект върху пациентите. Куркуминът изглежда безопасен и ефективен при пациенти, страдащи от депресия.
(прочетете тази статия)
Много изследвания (независимо проучване) потвърдено връзка между затлъстяването и депресията и по двата начина, т.е. затлъстяването може да доведе до депресия и обратно.
Метаболитните нарушения поради затлъстяване в организма са свързани с депресивно поведение при пациентите. Тези нарушения включват възпалителни сигнали, инсулинова резистентност и хормонални нарушения.
Куркумата е известна със своята антидепресантна активност. Куркуминът повишава нивата серотонин а допамин, които водят до намаляване на депресията. Куркума за отслабване резултати отново.
Накратко…
Това означава, че куркумата за отслабване може да бъде полезна за намаляване на депресията, свързана със затлъстяването и наднорменото тегло. Антидепресантната активност на куркумата може също да бъде полезна за предотвратяване на риска от затлъстяване поради депресия.
Куркума за отслабване - ДОЗИРОВКА
Няма спецификация относно дозировката на куркума за отслабване. Куркумата е безопасен продукт за редовна употреба във вашата диета.
Бионаличност така усвояване Въпреки това, организмът на куркума е глава за себе си. (Прочетете цялата статия за това как да подобрите бионаличността на куркума?)
ако вие сте засега куркума все още не се използва започнете с малко количество. От самото начало приемът трябва да бъде от четвърт до половина чаена лъжичка дневно през първата седмица. Количеството може бавно да се увеличава с четвърт или половина чаена лъжичка всяка седмица.
Най-подходящото количество е 1 до 2 чаени лъжички 2 до 3 пъти на ден (напр. 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден).
Не се препоръчва да консумираме куркума на празен стомах | (изследването потвърждава, че куркумата причинява киселинен рефлукс)
Също не се препоръчва консумирайте куркума заедно с лекарства, които могат да противодействат. Приемът на куркума и наркотици трябва да бъде на разстояние най-малко 3-4 часа.
Идеалната доза куркума също не е еднаква за всички. Тя варира в зависимост от индивидуален стомашна толерантност.
Куркума лате или чай от куркума са вкусни алтернативи за консумация на куркума.
Куркума добавки може да е подходящ вариант за използване на куркума. За да се избегнат страничните ефекти на добавките, консултирайте се с лекар.
Куркума като цяло
Диетичната употреба на куркума обикновено се счита за много безопасна. Много кухни използват куркума като подправка редовно и нито една не са докладвани нежелани ефекти.
Когато използвате аксесоари куркума необходими са определени предпазни мерки. (Прочетете за страничните ефекти на куркумина тук)
Куркума и загуба на тегло: Заключение
Потенциалът за куркума е огромен при отслабване. Той има разнообразен набор от мерки, които помагат да се намали теглото и да се предотврати натрупването на мазнини.
Куркумата предотвратява натрупването на мазнини чрез противовъзпалителна активност и способността да превръща бялата мастна тъкан в кафява. Той също така увеличава скоростта на метаболизма в тялото.
Куркумата е полезна и за потискане и предотвратяване на различни усложнения, които възникват поради затлъстяването.
В допълнение, използването на куркума може да избегне депресия, причинена от затлъстяване или затлъстяване, причинено от депресия.
Може научно да се заключи, че куркумата за отслабване е разумна и функционална алтернатива.
Детокс с тези напитки. Вашето тяло ви благодари за това .
Ако се интересувате от информацията в този блог и смятате, че би си струвало да препоръчате такъв добър съвет на приятелите си, не се колебайте и им помогнете да се ориентират в настоящия живот въпреки Абонамент за бюлетин.
Ще получите не само книга с най-важните подходи към живота, но и съвети и вдъхновение за уикенда за цялостно развитие на здравето.