В днешно време сме свикнали с факта, че щом нещо боли, посягаме към лекарство. Лекарствата ще решат един проблем за нас, но ще причинят друг 10.
Защо не го направим по различен начин?
В крайна сметка днешните фантастични времена предлагат редица решения за ефективно „размахване“ със стрес.
Нека да разгледаме как да покажем стреса на това кой е господар на цялата ситуация или живот.
Лечение на стрес без използване на лекарства
ДВИЖЕНИЕ
Всяко движение допринася за облекчаване на стреса. Спортът през делничните дни обаче не трябва да води до повече стрес! Трябва да адаптираме спортните дейности към условията на живот и пространствените възможности. С други думи, не започвайте да джогирате 5 пъти седмично. За някои ще ви отива, за други ще е достатъчна по-дълга разходка.
Важно е да намерите собствения си мир.
Упражненията ще ни помогнат да разградим хормона на стреса адреналин и по този начин да облекчим тялото си.
Положителен страничен ефект: Влизаме в добра форма и телата ни са залети с хормони на щастието. В днешно време JOGA, която свързва тялото с ума, става все по-популярна. Влияе на нашата нервна система и реакция на стрес. Изберете спорт или тип движение, което ви подхожда и е от полза както за тялото, така и за ума ви.
ДАВЕТЕ ВРЕМЕ НА СЕМЕЙСТВО И ПРИЯТЕЛИ
Човекът е социално същество и трябва да бъде в компанията на своите приятели или семейство. Често се затваряме, за да не натоварваме другите с проблемите си, опитваме се да се справяме с различни житейски ситуации, доколкото можем. Но понякога такава обикновено „беседа“ също помага на човек. Прекарвайте време с хората, на които държите. Това е особено полезно за жените. При среща с приятели, деца или семейство, тази дейност освобождава ОКСИТОЦИН, който има положителен ефект върху стреса и го облекчава.
ВИТАМИНИ, МИНЕРАЛИ, ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
По време на стрес и повишено натоварване е необходимо да снабдите организма с необходимото количество витамини, минерали, антиоксиданти. В днешната ера на консумация, където качеството на суровините се влошава и се влошава всеки ден, е необходимо да се приемат хранителни добавки и да се допълва тялото с това, което нормалната диета вече не съдържа. Днес на пазара има голям брой хранителни добавки, но при избора бих препоръчал да се фокусирате върху качеството, а не върху цената.
При избора е необходимо да се вземат предвид:
- Състав - в допълнение към висок процент полезни вещества, добавката трябва да съдържа съставки, които се усвояват от организма или съдържат съставка, която насърчава усвояването. Течните хранителни добавки имат по-добра абсорбция от капсулната добавка.
- Сертифициране - Най-идеално е да изберете хранителни добавки, които се контролират от независим институт, напр. SGS INSTITUT FRESENIUS. Защо сертифициране? Хранителните добавки не са лекарство, за тях се прилага същото законодателство, както за храните, т.е. производителят не трябва да доказва ефективността. Подобно на пекар, не е нужно да доказвате, че ядете от хляб. 😊 Затова е най-добре да изберете добавка, която има независим контрол.
- Покрийте - вида на пластмасата, в която се съхранява и продава аксесоарът. Днес на пазара има много пластмаси, които са много вредни за организма.
НАУЧЕТЕ СЕ ОТПУСНЕТЕ
Важно е понякога да се „изключите“ и да се отпуснете. В крайна сметка човек не е машина, която да върви с бързи темпове дълго време. За всички релаксацията е нещо друго. За някои това може да е четене на книга, плуване, разходки сред природата, а за някои дори работата в градината е релаксираща 😊 Не е идеално ръководство за релаксация. Отделете време за себе си и се включете в дейности, в които можете да се отпуснете максимално.
СПА
Поглезете се с добър нощен сън. Липсата на сън прави тялото уморено и по-трудно за справяне със стресови ситуации. Преди да си легнете, опитайте да насочите вниманието си към нещо различно от работа или грижи. Оставете тялото да си почива, както и ума.