Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.
Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.
Всички категории
Лецитин: Допълнете диетата си и отслабнете!
Автор на статията: redakcia Zerex.sk 25.06.2015
Представете си ситуация, в която решавате да направите нещо за вашето здраве, особено що се отнася до телесното тегло. Търсите най-подходящия начин да постигнете тази цел възможно най-бързо. Знаете много добре, че това няма да мине от само себе си и че самото упражнение може да не е винаги достатъчно. Тогава търсите най-подходящата хранителна добавка, с която трябва да можете да го направите по-бързо и по-успешно. Какво ще кажете да разчитате на една от най-често срещаните добавки за отслабване с редица полезни ефекти? Днес ще говорим повече за такава добавка - тя е лецитин.
Лецитин, като естествен компонент на клетката
Вярно е, че лецитин е нормален компонент на всяка клетка в човешкото тяло. Под формата на добавка метанионът, холинът, инозитолът и фосфолипидите са важни основи. Това е универсално и полезно вещество за нашето здраве. Ако искате да приемате лецитин по естествен начин, трябва редовно да ядете зърнени храни, риба, яйчен жълтък, соя, леща, фъстъци и други вещества. В днешно време не е необичайно да го допълвате с хранителни добавки.
Обобщение на положителните ефекти
Диетолозите са се споразумели за следните полезни ефекти на лецитина:
- подпомага функцията на клетките и черния дроб;
- стимулира дейността на кръвоносните съдове и сърцето;
- има положителен ефект върху развитието и възпроизводството на детството;
- лекува паметта (съзнанието), подобрява концентрацията и ученето;
- ускорява възстановяването на тялото след по-взискателна тренировъчна програма;
- намалява симптомите на артрит (т.е. групи диагнози, при които възниква възпалително увреждане на ставите);
- подобрява комуникацията между самите клетки в тялото;
- подпомага физическото представяне и мускулната издръжливост;
- подобрява здравето на косата и кожата.
Какво ще кажете за отслабване?
Както можете да видите, експертите са открили много полезни ефекти на лецитина. Освен това те също така разгледаха дали лецитинът ще бъде и е ефективен при отслабване. Много хора разчитат на тази по-евтина добавка за отслабване. И така, каква е истината?
Производителите на здравословни хранителни добавки твърдят, че лецитинът е ефективен и при отслабване. Хората са съгласни с това твърдение. Учените обаче са по-неохотни в това отношение, тъй като все още не е възможно да се потвърди ефектът на лецитина в отслабване и преобразуване на мазнини. Във всеки случай лецитинът като хранителна добавка за помощ в други области е добър избор, а в случай на загуба на тегло зависи само от вас дали ще разчитате на него или ще изчакате потвърждаващи констатации.
Модификация на диетата и упражнения
Ако искате да сте 100% сигурни, че всъщност ще отслабнете, коригирайте диетата си и започнете да ядете здравословни храни с нисък брой калории. Освен това спортувайте редовно. Ще отнеме време, докато свикнете с този нов начин на живот. Ако успеете, започнете да търсите подходящи помощни средства за отслабване, например под формата на мазнини.
Ако не е достатъчно
Ако имате малко количество лецитин в тялото си, може да изпитате следните симптоми:
- повишена раздразнителност на нервната система;
- по-тежка мозъчна дейност;
- по-вероятно да образуват камъни в жлъчката.
Ако има твърде много .
Ако имате по-висока доза лецитин в тялото си, това ще покаже следните симптоми:
- чести течни изпражнения;
- главоболие (мигрена);
- ниско кръвно налягане;
- непоносима телесна миризма.
Интересни факти
В козметичната индустрия, лецитин използва се като съставка в хигиенни продукти като душ гелове, шампоани, предписани за суха кожа (кожа).
В хранителната промишленост лецитинът се използва като важен емулгатор, който има тенденция да комбинира мазнини с вода.