Ранните птици са статистически по-щастливи, по-здрави и жизненоважни от нощните сови. Това са просто нетипично явление срещу природата и негативните последици от сегашния начин на живот. Човекът е просто ежедневно животно.
Ритъмът на съня не е съвсем въпрос на решение. Майк Варшавски, лекар в медицинския център Overlook в САЩ, се занимава с дългосрочно функциониране на тялото и цикли на сън. Той само потвърди това, което Аюрведа беше открила преди стотици години. Човекът е просто създаден за работа и активен живот от ранните сутрешни часове до залез слънце.
„Можем да благодарим на собствения си биологичен часовник, който е адаптиран към редуването на деня и нощта, като същевременно определя правилното функциониране на органите в тялото. Тяхната дейност засяга не само бдителността ни, но и представянето ни “, казва Варшавски.
Определящият фактор за живота през деня е витамин D, който човек получава от слънчевата светлина. Ако живее през нощта, той няма достатъчно от това вещество, което предизвиква лавина от негативни процеси.
Внимавайте да не детонизирате биоритма
Проблемът сега е, че можем да прекараме нощта и да прекараме нощта. Тялото ни няма да го застраши, ако е еднократна люлка. Варшавски обаче посочва, че тоталното разрушаване на десния биологичен часовник чрез дългосрочно отричане на естественото му функциониране изобщо няма положителни последици за организма.
Изглежда, че тялото се адаптира, но все едно искате да препрограмирате функционирането на отделните органи. На практика е невъзможно, което носи стрес, умора, депресия и болести. На пръв поглед човек се превръща в нощна птица, но почти сигурно ще го познаете на улицата. И дори не е нужно да имате медицинско образование. Не изглежда много привлекателно.
Повече стрес и наднормено тегло
Медицинското училище в Северозападния университет във Файнберг създаде проучване, за да разгледа хората, които бяха сутрин навън, работеха рано сутринта и тези, които живееха активен нощен живот. Дали като нощни сови, обезсърчаващи или нощни работници.
Хората, които са били активни сутрин, са имали по-ниски стойности на ИТМ от тези, които са се събудили преди мрака. Това е свързано не само с други житейски навици, тъй като никой например не ходи на фитнес през нощта, но и с дейността на вътрешните органи, които не могат да настроят перфектно режима на нощния живот. Той е източник на умора и здравословни проблеми.
Идеален пример за ставане сутрин
Ставането рано сутрин е добре за оформяне на фигурата и поддържане на тънка линия. Защо? Изгаря тялото ви много по-ефективно, отколкото през нощта. Второто важно нещо е хората, които стават сутрин, да обръщат много повече внимание на здравословния начин на живот. Денят започва със закуска, която ги започва.
Пример за това е Тамара Хил-Нортънм, креативен директор на Sweaty Betty, която не може да я похвали, че става преди седем. Когато останалите просто идват да работят мързеливо, тя вече има моменти на медитация, любим коктейл със спанак, замразени ягоди, семена от чиа и авокадо. Тя също успя да изтича сутрин и да си вземе душ. Тя се чувства много по-жизнена, отколкото когато работеше до късно през нощта и едва успя да дойде на работа.
По-добър живот
Изследванията върху хората, които стават рано, както и примери от живота, говорят ясно. Ако искате да имате здравословен и щастлив живот, станете преди седем. Идеален без будилник. Майк Варшавски посочва, че е погрешно да мислим, че например ще компенсираме дефицита на съня през седмицата, като се излюпим до единадесет през уикенда. Тялото не може да се подготви или компенсира за сън.
Напротив. Това допълнително нарушава цикъла на тялото, който трябва да бъде редовен и естествен. Може да се каже, че това е единствената рутина, която ще ни забавлява през целия ни живот. Идеално е да си легнете по едно и също вечерно време и тялото ни естествено ще бъде преди седем. Спокойни, здрави и пълни с енергия до нов ден.