Берлин, 13 февруари 2020 г. (HSP/Sputnik/Снимка: Pixabay)
Лекарите са споменали продукти, чиято консумация спомага за възстановяване на чревната лигавица. Данните са публикувани от германския портал Focus.de. Храни като кокос, мента, сьомга, малини и лимон бяха добавени към списъка на лекарите
Продукти на основата на кокос включително мляко и кисело мляко, имат противогъбични и антивирусни свойства. Ментата помага за облекчаване на симптомите на синдром на раздразнените черва - отпуска чревния тракт и намалява болката, подуването и запека.
Изследователите са открили и връзка между ниското съдържание на витамин D и развитието на хронични заболявания на дебелото черво - като рак. Дебела риба, които са богати на омега-3 киселини, помагат за спиране на възпалителния процес и увеличават активността на бактериите, борещи се с инфекцията.
Твърде малини са включени в списъка на най-полезните храни за червата, поради високото им съдържание на фибри. Една малина съдържа около осем грама фибри, което е една четвърт от дневните нужди на човек. Яденето на малини помага за предотвратяване на запек и развитие на дивертикулоза.
Лимони от своя страна те съдържат много витамин С, който поддържа здравословен бактериален баланс в организма и играе важна роля в производството на колаген - протеин, необходим за защита на червата.
Изследователите посочват, че функционирането на цялата имунна система зависи от състоянието на чревната флора, тъй като около 70 процента от всички клетки, които произвеждат антитела, са в чревната лигавица. Освен това бактериите, които живеят в него, разграждат фибрите и са отговорни за производството на витамини.
Препоръки на учените
Лекарите споменаха друга подходяща храна за чревната микрофлора ядки. Изследователите са установили, че добавянето на орехи към ежедневната диета увеличава количеството полезни бактерии в червата, а също така помага за понижаване на холестерола и кръвното налягане, което помага за укрепване на сърцето.
Изследователите проведоха експеримент, включващ 42 доброволци с наднормено тегло на възраст от 30 до 65 години. Експериментът продължи шест седмици. Резултатите показаха, че ежедневната консумация на орехи при здравословна диета води до увеличаване на броя на полезните бактерии в червата.
Авторите смятат, че има пряка връзка между промяната на чревния микробиом и благоприятния ефект на орехите върху сърдечно-съдовата система.
Увеличаването на броя на Eubacteria eligens води до намаляване на кръвното налягане, а Lachnospiraceae от своя страна води до намаляване на артериалното налягане, общия и "лошия" холестерол. В групите, където орехите са заменени с растителни масла, не се наблюдава растеж на тези бактерии.