Влошава ли се зрението ви, имате ли отслабен имунитет и чувствате ли мускулна слабост? Може би тялото вика за помощ и му липсва важен витамин.
Възрастният трябва да има от 5,5 до 17 милиграма витамин Е на литър в кръвта си - той е мастноразтворим и се съхранява в черния дроб, преди да попадне в кръвта. Човешкото тяло не може без него.
Прочетете още: Живот със зеленчуци и обеднял организъм: Четирите най-големи риска, за които трябва да знаете
Проявите на този недостиг на витамини включват мускулна слабост. Той е ключов елемент за правилното функциониране на централната нервна система. Следователно това може да е симптом на дефицит затруднена координация на тялото и движенията при ходене, но също неуспех на имунитета, тъй като витамин Е е важен антиоксидант.
Прочетете още: Готвенето на пара ли е надценено? Той ще направи точно обратното, както мнозина мислят!
Например хората с болест, която намалява усвояването на мазнини, могат да страдат от дефицит на витамин Е. Принадлежи тук целиакия, хроничен панкреатит, муковисцидоза или холестатично чернодробно заболяване. Новородените с по-ниско тегло при раждане също имат намалени нива на витамин Е., особено недоносени бебета.
Пазете се от предозиране!
Витамин Е се намира в растителни масла (напр. зехтин), пшенични зародиши, ядки, семена, мляко, но също и зеленчуци, като спанак, аспержи, червен пипер и авокадо, съобщава Medicalnewstoday.com.
Това може да има и пагубен ефект Прекомерният прием на витамин Е - може да причини диария, повръщане, засилено кървене или мускулна болка. Това е една от причините, поради които пациентите трябва да се консултират с лекаря си относно употребата на витамин Е в хранителни добавки - витаминът може също да повлияе неблагоприятно на химиотерапевтиците.
Според експерти, хронично заболяване или генетична причина обикновено са отговорни за дефицита на витамин Е. Въпреки че на хората може да липсва витамин от диета с ниско съдържание на мазнини, други трябва да внимават да го приемат.