Летни гастро новини в лека диета от Norbi Update
Жадуваното време за релакс, летни почивки и семейни почивки е в разгара си. Ако не сте имали време да коригирате теглото си или не сте се впуснали в нова диета, имате най-доброто време. Правилната диета и лесното упражнение са основата за стартиране на метаболизма, прочистване на организма от замърсители и по този начин началото на разграждането на мастните запаси. Решението се предлага от уникалната храна Norbi Update, достъпна във всички региони на Словакия, в почти всеки окръжен град. В допълнение, тази най-голяма словашка мрежа от магазини за здравословни храни идва с гастрономически новини, с които можете да започнете нов слънчев ден през лятото под формата на истинска италианска закуска, да направите следобедна сиеста и малко желание или да прекарате забавление вечер с приятели на питие.
Здравословно хранене през лятото
Въпреки че диетата през летните месеци трябва да бъде по-умерена и по-малко калорична, това не означава да откажете любимите си ястия или сладкиши. Досега е достатъчно да ги замените с продукти без рафинирани захари, консерванти, оцветители и други добавки, които вредят на тялото за дълго време и запушват храносмилателния тракт. На почивка вече не е необходимо да консумираме епидемиологично рискови храни, особено месо, яйца и мляко, и да причиняваме стомашни проблеми, метеоризъм или преяждане. Напротив, при по-високи температури и ниска влажност ни хранят и леки салати или плодове и зеленчуци от собствената ни градина, които гарантират подходяща доза витамини, минерали, ензими и фибри, например под формата на домашно приготвено ягодови, ананасови, грейпфрутови или бананови сокове. Тяхната добавка, особено витамини С, А, Е в диетата, замества консумацията на антиоксиданти в тялото от слънчева светлина.
„Опитайте плодовете, които все още не сте яли, и опитайте нови комбинации от плодове и зеленчуци, като например за закуска или десетия жълт пъпеш с прошуто, меко прясно сирене и малки домати с босилек и зехтин. Не трябва обаче да се забравя, че дори доброто вреди много, особено плодовете, които съдържат комплекс от захари. Когато се консумира в големи количества, лесно можем да предизвикаме повишена гликемия, в резултат на което процесът на напълняване може да започне. Още по-лошо е за диабетиците. Затова препоръчвам да консумирате плодовете предимно сутрин, но не по-късно от 14 часа, така че усвоените захари да имат време да изгорят. След това има време за адекватни упражнения, плуване, колоездене, плажен волейбол, футбол, туризъм и други дейности ", добавя И. Гало.
Той също така посочва, че храните Norbi Update са идеални за съставяне на меню през лятото, в комбинация с различни плодове и зеленчуци и много течности. Подходящи са както за семейства с деца, така и за хора, страдащи от цивилизационни заболявания, а именно диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване, наднормено тегло, заболявания на храносмилателната система и други.
Той добави, че възрастните хора и децата са специална категория, която не трябва да се забравя през лятото. При децата е необходимо да се обърне внимание на приема на сладкиши и да се заменят с пресни плодове или домашна плодова каша. Детето трябва да има достатъчно дейности, игри, внимание и грижи на родители или баби и дядовци, необходими за здравословното развитие по време на ваканцията. Сърдечно-съдови, нервни, метаболитни, бъбречни заболявания, както и лекарства или жажда са често срещани при възрастните хора, така че диетата им изисква специален подход. Билки като босилек и мента често се използват за приготвяне на храни, които стимулират вкуса, но диета с нисък гликемичен индекс е достатъчна за повече енергия и по-добър метаболизъм.