Ключът към успеха са конкретни и реално постижими цели. По-добре си поставете една малка цел и се придържайте към нея честно. Ако можете да направите това, добавете още по-късно.
Малки съвети за отслабване, за да започнете
Избягвайте полуфабрикати и ястия от обикновените ресторанти. Опитайте се да изберете пълноценна диета, т.е. колкото се може повече прясна и честна словашка храна, и гответе у дома - ще знаете какво съдържа храната. Друга възможност е да намерите здравословен ресторант.
Пазете се от сол - прекомерният прием на натрий е свързан не само със сърдечно-съдови заболявания, но и със задържане на вода. И, дами, внимавайте, това също влошава целулита.
Пийте качествено кафе, избягвайте евтини имитации на кафе. Истинското кафе съдържа много антиоксиданти и също е свързано със загуба на тегло. Разбира се, забравете за захарта - това ще ви спести много калории. Ако обичате сладкия вкус, поглезете се със стевия.
Например, мотивирайте се с няколко по-малки дрехи и го дръжте на видимо място. Знайте, че работи.
Не избягвайте подправки като канела, куркума, чили, риган и др. Те имат благоприятен ефект върху здравето и стимулират метаболизма.