Здравейте, имам още въпроси към вас. През февруари започнах да сменям начина си на живот. Настроих диетата по ваш вкус, започнах да тренирам, купих си скачащо въже, на което скачам наистина ентусиазирано, изтеглих ръководствата за теглото и мускулите ви, ходя да бягам - по интервален начин:). Успях да изпусна някой сантиметър, дори познати дори го забелязаха. Но коремът все още е там, макар и не толкова голям. Използвам и някои упражнения от видеоклиповете, които поставяте тук, но някои от тях вземат много следи. Например упражнение, когато издърпвам протегнатите си крака от леглото. След това почуквам като трепетлика:) Какво може да го причини? Слабо загряване? Или с какво? Не знам какво да правя с него. И аз също исках да попитам, в гимназията тренирах гимнастика и мислех да включа някои гимнастически елементи в упражнението си. Може ли да бъде ефективно? Благодаря Ви предварително за отговора.
Добър ден . Благодарим ви за вашите въпроси и за спазването на нашите съвети. Много ви хвалим, че превърнахте нашите харесвания в нашата собствена реалност. Радваме се, че първите резултати са ви видими, но не се отчайвайте.
Тези упражнения са взискателни и разклащането е причинено от отслабени мускули, а не от слаба загрявка. Ако досега сте използвали повече писти и скачащо въже, започнете да се фокусирате повече върху силовата работа с цялото тяло, включително упражнения за коремните мускули. Те ще се усилят с времето, така че разклащането ще спре. Той обаче ще се появи и в други трудни позиции, така че не спирайте.
Да, мислите правилно. Гимнастическите елементи ще ви помогнат, но бъдете внимателни. Не знаем вашата възраст или състояние на функционални способности или какви гимнастически елементи имате предвид. Гимнастиката обаче е отличен спорт и инструмент за влизане в изключително физическо състояние, чийто страничен ефект е хубава фигура.
За да подобрите фитнеса си, препоръчваме да изучите някои от нашите статии за упражнения, като тази за правилните упражнения за корема: