Лордоза се отнася до изкривяването на гръбначния стълб в лумбалната или шийната област и всеки човек го има до известна степен. Ако степента на кривината причинява болка главно поради вродено отклонение на прешлените или накланяне на таза, или обикновено поради цивилизационни заболявания като затлъстяване, прешлените натискат повече върху плочите, които започват да променят формата си и се покланят или други болки ако проблемът не е разрешен.в полето на кръстоски. По-често срещана форма на лордоза се среща в лумбалната част на гръбначния стълб, където тези болки най-често се появяват, когато тялото се държи неправилно.
Лордоза - причини
Човек много лесно забелязва лордозата, като гледа странично в огледалото и вижда видимото изкривяване на гърба, което е по-голямо, отколкото се възприема при други хора (по време на юношеството/развитието на индивида, изкривяването е по-изразено - до 25 години, така че не е необходимо тази находка автоматично да се счита за лордоза). Една от основните причини са небалансираните и нетренирани мускулни групи мускули, работещи в областта на шийния или лумбалния отдел на гръбначния стълб. В областта на сакрума това е главно дисбаланс на мускулите - силни квадрицепси в сравнение със слаби подколенни сухожилия, скъсени лумбални флексори и мускули на долната част на гърба. Втората по честота причина е затлъстяването - прекомерно количество мазнини, в резултат на което коремните мускули, които не задържат гърба, са напълно отслабени и отслабени. За лордоза се използва и терминът колабирал, огънат назад.
Лумбалната лордоза може да доведе до умерена до силна болка в гърба, която може да се увеличи, ако пациентът е със затлъстяване. Ако кривината се добави към друга част на гръбначния стълб, болката обикновено е много силна, непоносима.
Лордоза - възможности за лечение
Лумбалната лордоза може да бъде предотвратена главно чрез укрепване и укрепване на определени мускулни области. Необходимо е обаче да се разграничи състоянието на цялата част на гръбначния стълб, независимо дали става въпрос само за състояние, при което болката възниква в резултат на съкратени и отслабени мускули, или е заболяване на прешлени и тромбоцити. От това следва и лечебният подход, тъй като в последния случай прекомерното претоварване на мускулите може да причини влошаване на ситуацията и увеличаване на симптомите на болка. Лесен начин за укрепване на оста е укрепването на лумбалните екстензори, които са разположени в задната част на бедрата, чрез разтягане на мускулите на предната част на бедрата и седалищните мускули, които се стягат, отслабват и отпускат чрез постоянно седене и не упражнява/не се движи. Важно е да се осъзнае, че укрепените коремни мускули не лекуват лордоза, а напротив, те само поддържат тялото изправено, но САМО мускулите в областта на багажника (флексори и екстензори) са единствените, които могат да използват мускулите за изравняване на таза в правилната позиция и.
Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да лекувате лумбална лордоза: обратно хипер-разширения - вижте изображения https://www.google.com/search?q=back+hyper-extensions&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=zx6xU5SOC-en0AXR1oGgCw&ved=0CDgQsAQ, за хората, които също тренират фитнес се казва мъртва тяга, която може да се практикува с леки тежести дори у дома - вижте снимки: https://www.google.com/search?q=light+stiff+leg+deadlifts&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei = rx- xU47IOsii0QXUkYGwCw & ved = 0CEUQsAQ & biw = 737 & bih = 692. Също така йога, рехабилитация - физическа и психическа помага да се лекува рано. Болкоуспокояващите се използват за краткосрочно облекчение, особено в началото на упражненията и укрепване за преодоляване на мускулната болка. Вашата задача е да създадете силен мускулен скелет, за да преодолеете натоварването на гръбначния стълб по грешен начин.
Лордоза - заключение
Този здравословен проблем е сравнително лесен за отстраняване и значителни промени могат да се наблюдават само след 3-6 месеца. Важно е да се предотврати лордоза дори чрез редовно разтягане, защото недостатъчното лечение може да доведе до значително по-лоши проблеми като. херния диск. Особено препоръчвам да се намери определена група упражнения, които са от полза за пациента при лечението и постепенно да се създаде - „да се приспособи“ ваш собствен комплект, който помага най-ефективно само „за мен“ J