До една четвърт от населението липсва този витамин.
Ново изследване предполага, че лошият сън може да е симптом на недостиг на витамин В12.
Дефицитът на този витамин, както и на други микроелементи, е свързан с лошото качество на съня, което често налага използването на хапчета за сън.
Изследователите са установили също, че липсата на ниацин, магнезий, калций и фибри е свързана с кратък и периодичен сън.
Констатациите идват от проучване, което анализира данните от Националното проучване на здравето и храненето, което редовно изследва хиляди хора в САЩ.
Изследването също така свързва по-ниските нива на витамин В12 с по-лошия сън.
Значението на приема на витамин В12
Симптомите на недостиг на витамин В12 включват бледа кожа и жълтеникави очи или дори жълтеница.
Недостигът на витамин В12 също е свързан с неврологични проблеми. Те могат да се проявят като изтръпване или изтръпване на крайниците.
Други психологически симптоми на недостиг на витамин В12 включват затруднена концентрация, депресия, объркване и дори забрава.
Тези симптоми рядко се приписват на дефицит на витамин В12, защото могат да бъдат свързани с различни други причини.
Около една четвърт от населението може да страда от дефицит на витамин В12. Възрастни под 65 години се нуждаят от около 1,5 микрограма витамин В12 на ден.
Можете да допълвате витамин В12 с диета. Той се съдържа в храни като мляко, птици, черен дроб, сьомга и яйца. Някои зърнени продукти са обогатени с витамин В12.