11.2. 2014 5:45 Диетата ни доставя енергия и хранителни вещества, необходими на тялото, за да функционира. Различните храни обаче имат различно въздействие върху здравето и функциите на сърцето. Някои храни могат да повлияят отрицателно на сърдечно-съдовата система и да увеличат риска от заболяване.
Просто се нуждаем от нещо около 180 до 500 mg натрий на ден. Въпреки това средностатистическият европеец консумира над 3000 mg натрий на ден. Основните източници са преработените храни. Здравето на вашите кръвоносни съдове също влияе на сърдечната честота. Диета с високо съдържание на наситени и транс-мазнини повишава нивата на LDL или лошия холестерол, което допринася за промени в сърдечната честота.
LDL свива кръвоносните съдове. Диета с високо съдържание на наситени мазнини увеличава риска от атеросклероза или втвърдяване на артериите. Плаката се образува по вътрешните стени на съдовете и ограничава тяхната пропускливост. Сърцето трябва да работи много по-усилено, за да поддържа притока на кръв.
Затлъстяване
Нездравословните хранителни навици могат да допринесат за затлъстяването. Степента на затлъстяване се е увеличила четирикратно при деца на възраст от 6 до 11 години. Наднорменото тегло увеличава натоварването на сърцето и по този начин влияе върху сърдечната честота.
Здравословна храна за сърцето
Някои храни могат да подобрят сърдечната функция. Здравословните мазнини като зехтин и други полиненаситени и мононенаситени мазнини могат да понижат холестерола и да помогнат за предотвратяване образуването на плаки в артериите. Чрез подобряване на притока на кръв, натоварването на сърцето се намалява и сърдечната честота също се подобрява.
Други храни, които могат да подобрят холестерола, са пълнозърнести храни. Разтворимите източници на фибри, като овес и ечемик, са най-големите ползи. Изберете диетата си отговорно и подобрете сърдечно-съдовото си здраве.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар