Промени във вкуса, колебания в нивата на хормоните, промени в пропорциите на тялото и дори непознати досега чувства. По време на бременността жената претърпява много промени, които трябва да адаптира към диетата си и да се съсредоточи върху хранителната си стойност. Казват, че бременните жени трябва да ядат за двама. Истината обаче е, че не става въпрос за количеството, а за качеството на храната. Балансираната диета, богата на витамини и минерали, помага да се гарантира, че бременността протича гладко и че майката и бебето са здрави. И един от най-важните минерали, които бъдещите майки не трябва да забравят, е магнезият.
Тъй като жената разбира, че в нея расте нов живот, тя естествено се чувства отговорна не само за себе си, но и за нероденото си бебе. Затова повечето бъдещи майки се опитват да дадат на себе си и на бебето си всичко необходимо, не само под формата на храна, но и различни витамини от аптеката. Това, което бременните жени обаче определено не трябва да забравят, е да приемат достатъчно магнезий.
Дозировка на магнезий по време на бременност
Консумацията на този важен минерал се увеличава с 10-15% по време на бременност и с 20-25% по време на кърмене. Тъй като бременността увеличава обема на кръвта в тялото на майката с до един литър, бъбреците са по-стресирани и консумират повече, но също така и повече магнезий, за да ги елиминират. Въпреки това, тялото на бъдещата майка се нуждае от дори повече магнезий от преди за правилното развитие на бременността. Магнезият е особено необходим за изграждането на костите и развитието на плода, за правилното хормонално и метаболитно регулиране, а също така улеснява протичането на бременността. „Бременната жена трябва да получава повишена доза магнезий през цялата бременност, но особено между 20-та и 30-та седмица, когато нивата на магнезий в бременното тяло са най-ниски и може да доведе до повишен риск от спонтанен аборт, преждевременно раждане, плацентарна недостатъчност и астма и екзема при деца ", казва MUDr. Андреа Вашикова от гинекологичната амбулатория в Прешов. В случай на недостатъчен прием на магнезий, тялото го компенсира с доставки от костите на майката или дори от плода. Това състояние обаче може да застраши здравето на майката или да забави растежа на бебето.
Употребата на магнезий е незаменима за бъдещите майки и развиващите се бебета
Повечето майки разпознават магнезия като лек за спазми в краката, различни отоци или високо кръвно налягане. Този минерал обаче има много по-полезни ефекти. „През първите седмици на бременността употребата на магнезий помага при сутрешно гадене, спазми и също като превенция на спонтанен аборт. В по-високите етапи на бременността предотвратява втвърдяването на корема, намалява риска от преждевременно раждане или високо кръвно налягане. Като цяло магнезият помага в метаболизма на мазнините, захарите и протеините, намалява мускулното напрежение, подобрява протичането на диабет, сърдечни и съдови заболявания и във високи дози има защитен ефект върху нервната система на плода “, обяснява MUDr. Андреа Вашикова от гинекологичната амбулатория в Прешов. Освен това помага на бъдещите майки да поддържат здрави коса, нокти и зъби. Магнезият също има положителен ефект върху развиващото се бебе. Той ще осигури на бебето достатъчен запас от хранителни вещества и кислород, благодарение на което се развива добре и има по-голямо тегло при раждане. Бъдещите майки не трябва да се притесняват от предозиране на магнезий, тялото ще вземе само толкова, колкото наистина се нуждае, и ще елиминира останалото.
Магнезий в кърмата
Значението на магнезия за здравето на майката и детето се доказва и от високата му концентрация в кърмата. През първите дни след раждането млечните жлези произвеждат кърма с концентрация до 42 mg магнезий на литър кърма, като постепенно намаляват до 35 mg/l. Кърменото бебе обаче не само получава необходимата доза магнезий от майката, но благодарение на състава на майчиното мляко може и да го обработи по-добре. В коластрата, „първото“ кърма, произведено от млечните жлези в рамките на максимум 72 часа след раждането, оротовата киселина е в повишени концентрации, което ускорява усвояването на магнезия, както и на други ключови вещества за тялото на новороденото. Това важно вещество остава в кърмата дори по-късно, но в по-ниска концентрация.