Начало »Малки трикове със страхотен ефект
Искате ли да отслабнете, но не обичате диети или уморителни упражнения? Е, какво ще кажете за игра на вещицата и измисляне на плосък корем и по-тънък вал? Ще се чувствате наистина страхотно - просто научете 20 важни трика.
1. Яжте спагети!
Ако обичате италианската кухня, поглезете се с спагети вместо с пица. Ако не прекалявате и имате спагети с маслини, гъби, босилек и доматен сос, можете лесно да изядете цялата порция, без угризения. В тях има много по-малко калории, отколкото ако сте изяли два триъгълника за пица. Да не говорим, че обикновено ядем още повече пица в пицария ...
2. Карайте!
Алкохолът е много калории. Ако отивате на парти и знаете, че ще трябва да пиете много, имате две възможности: или приемете факта, че чашите за пиене определено няма да добавят към вашата стройност, или отидете на партито с кола и след това пийте само минерална вода. Когато се приберете, възнаградете се с чаша шампанско, за да не съжалявате, но след това пийте само вода.
3. Внимавайте за калории от сок!
Обожавате ли портокалите, но не искате да ги белите? Преодолейте го и изберете портокал вместо портокалов сок. Тъй като за чаша портокалов сок е необходим сок от няколко портокала, тялото ви също ще получи много повече плодова захар, отколкото му е необходима. Ако обаче обелите портокал, доставката на плодова захар ще бъде достатъчна и ще бъдете сити, защото за разлика от портокаловия сок, той съдържа и много необходими фибри.
4. Мълчи е злато
Оказва се, че старото познато „не говори, когато яде“ може да има нещо в себе си. Разбира се, не е нужно да седим на масата такива, каквито сме, но не бива да забравяме какво вече сме яли. Това се случва особено, когато вечеряме с приятели и забравяме какво вече сме яли по време на интересен разговор. Нищо чудно, че имаме усещането за преяждане от такива приятни сесии ...
5. Как да купонясвам ...
Ако отивате на корпоративно събитие или дори на семейно тържество, никога не излизайте от къщата напълно гладни. Добър съвет: опитайте се да изядете чиния гъста зеленчукова супа, преди да си тръгнете, което ще ви засити. След това ще се храните умерено на партито.
6. Не трябва да означава много много
Ако обичате да имате пълна чиния, опитайте следния трик: изберете храни, които изглеждат пухкави и обилни, но въпреки това са хранителни. Например пресни зеленчуци, запечени на скара или задушени. Можете да се отдадете на пълна чиния и все още да нямате толкова калории, както сладоледните сладки!
7. Предястието има тайна сила!
Ако искаме да запазим тънка линия, предястието трябва да е зеленчуково - например зеленчукова салата. Купа зеленчукова салата ще засити вас и основната
ядете много по-малко храна.
8. Отслабнете с мляко
Ако изпиете чаша пълномаслено мляко сутрин, не само ще дадете на тялото необходимия и естествен запас от калций, но и ще се чувствате богати през цялата сутрин. Не забравяйте обаче да не прекалявате и заменете пълномасленото мляко с нискомаслено мляко. Съдържа и протеини, но без мазнини, така че няма да усетите ситост.
9. Слънцето и чистият въздух отслабват
Слънцето намалява апетита - твърдят експерти. В крайна сметка вероятно ще има нещо, защото на лятна ваканция край водата обикновено дори не се нуждаем от обяд и често ни трябват само някои плодове. Така че, ако следващия път ви обвиняват за греховни мисли за кутия шоколадови бонбони или десерти, опитайте се да я разчупите - за предпочитане, когато грее слънце. Може също така да откриете, че след такава слънчева разходка ще е достатъчна по-малка порция храна.
10. Не купувайте консумативи!
Ако сте от тези, които обичат да се възползват от отстъпките за акции и да купуват големи опаковки храна само защото спестяват няколко крони, бързо забравете за хобито си. В противен случай може да похарчите много повече пари, за да получите „чудо“ лечение за отслабване или да платите личен треньор, за да се отървете от излишните си килограми. Купчини храна, натрупани в хладилника или килера, могат да ви изкушат да преядете. Ами ако всичко се обърка ...?
11. Доматеният сок помага
Ако имате неустоим вкус към сок, поглезете се с домат! Доматеният сок съдържа много по-малко калории от другите плодови сокове, а също и мощен антиоксидант ликопен, който предпазва от опасни свободни радикали. Освен това можете да си прекарате добре на бара - вземете Кървавата Мери!
12. Скриване на пюретата от погледа
Наличието на бисквитка, бонбони или шоколад под ръка може да бъде много хубаво, но опасно за героя. Така че, ако нямате силна воля и нямате сладки, готови само за посещения, по-добре приберете сладките, за да не се изкушите да ги вадите тук и там.
13. Хранене на нивото!
Никога не сядайте на маса, поддържана леко и особено с разхлабена гума около колана. Ако не пропуснете нищо в колана, лесно може да се случи, че пожелаете. Дори за тържества и други празнични събития, по-добре носете дрехи с плътно прилепващ колан - по този начин бързо ще разберете кога наистина имате достатъчно.
14. Десетият и оловрантът не прекаляват!
Вярно е, че трябва да ядем по-често, отколкото просто сутрин, за обяд и вечер, но това не означава, че трябва да преяждаме. Десетият и оловото трябва да са доста символични, за да се прогони чувството на глад - например плодове, мюсли или хрупкав хляб (Knäcke Brot, ориз, ръж или друг) с парче шунка и зеленчуци. Ако ядете 20 dkg треска в майонеза или руско яйце между закуска и обяд и не можете да устоите на сладкиши или десерти между обяд и вечеря, резултатът със сигурност няма да отнеме много време ...
15. Десерт от десерт!
Ако имате фантастичен обяд или вечеря зад гърба си и ще поръчате десерт, по-добре отделете малко време за размисъл. Изчакайте поне 20 минути - отнема около колко време мозъкът осъзнава, че стомахът вече е получил своето. Ако обаче желанието за сладко продължава, устоявайте на десерта и предпочитайте пудинг.
16. Изкуството да седиш правилно
Ако седите правилно, ще се храните и правилно. Хората, които седят приятно и изправени на масата, се засищат по-бързо от тези, които са приклекнали на масата или се скитат. Храната попада толкова бързо в стомаха и изпраща сигнал, че й е достатъчно!
17. Заблудете вкуса!
Ако наистина не можете да устоите и се чувствате като шоколад, поглезете се с парче, оставете го да се разтопи на езика ви, но яжте нещо много горещо, преди ръката ви да посегне към друго парче шоколад. Ако не харесвате острите неща, това може да помогне и за бързо миене на зъбите. Веднага след като се отървете от сладкия вкус в устата си, вече няма да имате вкус към шоколад.
18. Изкуството да пиеш
Ако пиете вода или минерална вода, пийте от широки чаши, защото така ще пиете много повече. Ако изпитвате желание за алкохол (внимавайте, това също са калории!), Изсипете го във висока и тясна чаша. По този начин просто ще отпиете алкохолна напитка и ще имате достатъчно бързо. Няма нищо по-лесно от пиенето от широка чаша ...
19. Раковинки на чиния
Удивителен вкус, нисък холестерол и много цинк и селен - всичко това са миди. Разбира се, те са богати и на здравословни мастни киселини.
20. Водата преди всичко!
За да вкарате в тялото си толкова течности, колкото ви е необходимо, пийте вода без мехурчета. Мехурчетата бързо покриват лигавиците, което бързо кара усещането за жажда да изчезне. В допълнение, последните изследвания показват, че силно газирани води могат да насърчават целулита. Нищо обаче не трябва да се преувеличава и дори в този случай със сигурност е вярно, че всичко е в умерени количества. Мехурчетата също имат своите предимства - те бързо помагат за отделянето на хормона на доброто настроение, ендорфин. За това обаче ще е достатъчна леко газирана минерална вода.