Болезнени и тежки ли са краката ви след тежък ден? Причината често са неподходящи обувки, дълго седене или изправяне. Състоянието на краката може да се подобри по няколко начина. Едно от тях е ходенето по грапава повърхност, което стимулира пренебрегваните части на краката и може да разруши вкоренените стереотипи за стрес. Предимството е, че можете лесно да създадете масажни пътеки сами, в уюта на вашия дом. Здравите крака са много важни за качеството на живот на всяка възраст. Независимо от това, не винаги им отделяме вниманието, което заслужават.
Те заслужават грижи
В традиционната китайска медицина, те смятат, че лапите са второто сърце и чрез тях лекарят научава много за здравето на човека. В други азиатски страни те вярват, че краката са огледало на цялото тяло. Казват, че натискът и болката в краката отразяват всички проблеми на тялото и душата.
Възстановяване на потенциала на стъпалото
Краката носят цялото тегло на тялото всеки ден. Масажните пътеки са помощни средства, които могат да освободят краката от нормалните задължения. Независимо дали са закупени или създадени у дома, става въпрос за имитации на пресечен терен, които се състоят от елементи с необичайни форми.
Те могат да превърнат ходенето в уникално изживяване за краката, което ще намали стреса в тях самите, но и в цялото тяло. Възможно е често използване на тротоари повдигнете свода на стъпалото и в същото време повдигнете душата.
Универсално действие
Те са на крака хиляди нервни окончания, които са свързани с основните органи и части на тялото. Акупунктурни точки на краката могат стимулират цялото тяло и постепенно да подобри функционирането му.
Положителните ефекти на масажните пътеки се проявяват в повишаване на енергийните нива, сили в мускулите стъпала, крака, корем и кръст. По-нататък и в подобряване на съня или отпускане на краката Използването им може да облекчи тялото от болка и да се успокои след тежък ден. Те са подходящи за всички, независимо от възрастта, но ще бъдат особено оценени хора със заседнала работа.
Какъв терен е по-добър за тях?
Краката ни всеки ден се борят с безмилостни към тях повърхности. Твърдостта на повърхността също определя колко шок може да поеме теренът. Ако не поеме част от шока, тялото трябва да го толерира изцяло. По-твърдите повърхности, като бетон и асфалт, поглъщат малко удари. Меките и податливи повърхности, като трева или пясък, могат да поемат повече.
Масажните пътеки предлагат възможност да компенсираме средата, в която живеем. Разнообразни повърхности активират мускулите, сухожилията, костите и сензорите.
Създайте свой собствен тротоар
Ходенето по мека повърхност е по-здравословно за крака, отколкото по твърд терен. Бос се възползва най-много естествен терен. Масажната пътека може да бъде създадена на закрито или в градината. Изградете пътека с повърхност с различни конструкции, по която ще вървите или просто ще стоите неподвижни.
Изберете материали, които няма да ви отегчават с времето. Те трябва да са различни един от друг, за да стимулират стъпалата по различни начини. Когато правите, обърнете внимание стабилност на тротоара. Можете да го фиксирате в земята отвън и да използвате малки, стабилни предмети на закрито. Всичко, което трябва да направите, е да ги поставите в кутията. Изсипете сух грах или малки камъчета в него. За да поддържате стабилна позиция, хванете облегалката на стола.
Как да започнете
Разходката по масажна пътека е вид упражнение, така че продължете бавно. Ако имате подуване, възпаление или други здравословни проблеми на краката, първо говорете с Вашия лекар.
Осъзнайте, че всеки обект, върху който стъпвате, е „задача“ за стъпалото. Почувствай го реакцията на тялото ви към отделни повърхностни структури и не надвишавайте границата на приятното. Оптимално е, както следва масажирайте краката ежедневно за около 10 минути.
Когато ги боли, намалете натоварването, съкратете упражнението или изберете по-малки предмети. Ако получите положителни резултати след първата разходка по тротоара, опитайте се да включите по-сложни форми и структури. Така можете да продължите да подобрявате състоянието на краката си.
Бос по скалите
Камъните, заоблени от течаща вода, осигуряват на краката приятна повърхност за практикуване. Използвайте различни видове камъни, за да разберете кои размери и размери камъчета ви подхождат най-добре. Някои камъни могат да работят особено добре върху една част на стъпалото, докато друга може да работи върху друга част.
Загряване в пясъка
Разходка по пясъка Той упражнява всички мускули на стъпалото и прасеца. Разхлабената повърхност създава различен натиск върху стъпалото. Това го принуждава да се натоварва повече, отколкото върху бетон или друга стабилна повърхност, тъй като трябва да разпръсне пясъка.
Мекият и гъвкав протектор процъфтява мека гъвкавост на охлаждане, освежаваща трева. Можете да се насладите на нейната ласка по различно време на годината или части от деня. Например почти сутрин, когато е напоена с роса.
Какъв е вашият опит с масажа на краката? Пишете на други читатели в дискусията под статията.