Особено що се отнася до четирите важни витамина.
Споделете статия
Много се говори за това и почти всички се опитват да се отърват от него. Ако познаете, че това е мазнина и възглавници, предполагате правилно. В същото време телесните мазнини са може би най-слабо разбраната тъкан в човешкото тяло.
Винаги правим всичко възможно, за да се отървем от него. Трябва обаче да знаете повече за това защо тялото го прави и дали изобщо е здравословно да се опитвате да се отървете напълно от него. Диетологът Сюзън Бауърман обясни подробно петте най-големи мита за телесните мазнини, които циркулират сред нас, хората.
Ако спрете да тренирате, мускулите ви ще се превърнат в мазнини
На пръв поглед това може да изглежда така. Благодарение на силовите тренировки се изгражда и възстановява мускулна маса.
„Ако забавите, като премахнете физическата активност, мускулните ви влакна ще започнат да се свиват. След това между тях може да започне да се утаява мазнина, което ги кара да изглеждат по-меки. Мускулните и мастните клетки обаче не са взаимозаменяеми. И затова мускулната тъкан никога не се превръща в мазнина “, обяснява експертът.
Насочете се към конкретни области, където искате да се отървете от мазнините
Не е възможно да се отървете от мазнините само на едно място по тялото. Ако се фокусирате върху конкретни игри по време на упражнението, напр. коремни мускули или крака, мускулите ще растат от тези части и ще изглеждате по-тънки.
Не забравяйте обаче, че всъщност губите мазнини равномерно в цялото тяло. „Тялото ще запази извивките си и дори упражненията, фокусирани върху конкретни части, няма да се променят много. Силуетът, който е характерен за вас, остава с вас, той само се свива пропорционално “, казва Бауерман.
Мастните клетки се използват само за съхранение на мазнини
Доскоро предположението беше, че мастните клетки са просто един вид резервоар за мазнини - място, където се съхраняват излишните калории. Вече е ясно, че мастните клетки произвеждат хормони, които се отделят в кръвта и изпращат важни сигнали към други части на тялото.
„И те могат да имат далечни последици за здравето ни. Те засягат например метаболизма и по този начин дългосрочното управление на теглото. Освен това не става въпрос само за натрупване на мазнини в клетките. Мазнините непрекъснато се придвижват към и от клетките според това, от което се нуждае тялото “, казва експертът.
Опитайте се да поддържате нивата на телесните мазнини възможно най-ниски
Твърде много телесни мазнини могат да застрашат здравето, но дори и без тях, тялото ни не може без. Важно е той да поддържа важни телесни функции.
Той произвежда важни хормони, необходими за функционирането на тялото, мастноразтворимите витамини се съхраняват в мазнините - A, D, E и K).
„Той също така осигурява изолационна защита срещу студа през зимните и летните месеци и защитава не само жизненоважни органи, но напр. крака. Здравословните нива на мазнини в тялото са около 15 процента при мъжете и 22 процента при жените “, посочва експертът.
Мазнините тежат по-малко от мускулите
Този мит е може би най-известният, но по същество е технически неправилен. А причината? Физиката не се подува. Килограм ще остане килограм, нека правим това, което правим. Но факт е, че мазнините имат по-ниска плътност от мускулите. И така килограм мазнини заема повече място в тялото, отколкото килограм мускули.
„Ето защо мускулестите хора са склонни да тежат повече, отколкото биха си помислили. В тялото им се притискат повече мускули в по-малък обем “, добавя той.
В архивното видео от Telerán odobrníčka се обяснява къде правим най-честите грешки при отслабване.